Признаци на постоянство на обекта при ГРЛ: далеч от очите, далеч от сърцето

Когато някой излезе от стаята и отнесе чувството със себе си

Партньорът ти тръгва за работа и до обяд вече не си сигурен, че все още държи на теб. Приятелка отговаря чак след ден и топлината, която усети миналия уикенд, трудно се намира отново. Ако този модел ти звучи познато, може би търсиш информация за признаците на постоянство на обекта при ГРЛ. Много хора с черти на гранично разстройство на личността описват точно това: любов, която изглежда стабилна, докато човекът е близо, и странно недостижима, щом си тръгне.

Това не е недостатък на характера и не преувеличаваш. Това е модел с име, история и реални начини за работа с него. Тази статия обяснява какво е постоянство на обекта, как може да се прояви липсата му и защо разбирането му може да направи връзките по-малко подобни на ръба на пропаст.

Какво е постоянство на обекта?

Постоянството на обекта е способността да запазиш стабилно емоционално усещане за някого, дори когато той отсъства, е разсеян или ти е сърдит. Понятието идва от психологията на развитието. Докато растат, децата постепенно научават, че грижещият се за тях човек, който излиза от стаята, продължава да съществува и продължава да ги обича. С времето този урок се превръща във вътрешен образ на хората, които ни е грижа, и той остава топъл дори при разстояние или конфликт.

При някои хора, особено тези, израснали с непостоянна грижа, загуби или обезценяване на чувствата им, този вътрешен образ никога не се е стабилизирал напълно. Като възрастни те могат да се чувстват близки и в безопасност, докато любимият човек е до тях, а после рязко да пропаднат в съмнение, празнота или паника, когато контактът прекъсне. Специалистите често свързват това със страха от изоставяне и черно-бялото мислене, описани при граничното разстройство на личността. Ниското постоянство на обекта само по себе си не е диагноза, но е полезна леща, за да разбереш защо раздялата боли толкова.

Признаци на ниско постоянство на обекта

Всеки понякога се чувства несигурен. Тези признаци имат по-голяма тежест, когато са чести, силни и трудно се успокояват:

• Разстоянието изглежда като отхвърляне: Бавен отговор на съобщение или зает уикенд може да изглежда като доказателство, че на някого вече не му пука.
• Постоянна нужда от уверение: Може отново и отново да питаш дали някой още те обича, а утехата бързо избледнява след отговора.
• Един скандал изтрива цялата история: По време на конфликт е трудно да си спомниш хубави моменти, сякаш връзката е станала изцяло лоша.
• Забравяне какво изпитва другият към теб: След известно време разделени може да ти е трудно да си спомниш нежността му, дори ако я е показал наскоро.
• Проверяващо поведение: Да гледаш кога някой е бил онлайн за последно, да препрочиташ стари съобщения или да ровиш в социалните мрежи, за да усетиш връзка отново.
• Да си тръгнеш пръв: Да прекратиш или да се оттеглиш от връзка, преди другият да го направи, за да избегнеш болката, която усещаш, че идва.
• Облекчение, което бързо се обръща: Огромно облекчение, когато някой се върне, и нова тревога, щом си тръгне.

Защо това е важно

Ниското постоянство на обекта може тихо да оформя почти всяка част от живота. В любовните връзки може да доведе до цикли на вкопчване и отблъскване, които объркват и двамата. Партньорът може да чувства, че никога не може да те успокои достатъчно, докато ти чувстваш, че постоянно си на ръба да го загубиш.

Приятелствата също могат да пострадат. Може да се отдалечиш от приятели след малко разочарование или да се сринеш, когато плановете се променят. На работа ръководител, който изглежда дистанциран един ден, може да събуди силна тревога, че не те харесват или че ще бъдеш уволнен. С времето тази постоянна тревога изтощава. Тя може да подхранва тревожни модели, потиснато настроение и усещането, че близостта винаги има цена.

Обнадеждаващото е, че постоянството на обекта може да расте. Терапии като диалектическата поведенческа терапия и терапията, основана на ментализация, помагат да се изгради по-стабилно вътрешно усещане за другите. Помагат и малки ежедневни навици: да записваш мили думи, които хората са ти казали, да си напомняш, че мълчанието обикновено означава зает, а не изчезнал, и да назоваваш чувството, преди да действаш. Може да е полезно да проучиш и своите модели на привързаност, които често се припокриват.

Самооценка: помисли за своите модели

Да забележиш тези модели вече е смислена първа стъпка. Скрининг тест може да ти помогне да помислиш колко често в живота ти се появяват емоционални колебания, страх от изоставяне и нестабилни отношения. Той не може да ти каже дали имаш гранично разстройство на личността и не замества разговор с квалифициран специалист по психично здраве.

Гледай на него като на огледало. Резултатите могат да ти дадат думи за това, което изпитваш, и отправна точка, ако решиш да говориш с терапевт. Ако си в криза или мислиш да си навредиш, моля, веднага се свържи с местния спешен номер или линия за кризисна помощ.