BPD-তে সবাইকে খুশি রাখার লক্ষণ: যখন সবাইকে খুশি রাখা বেঁচে থাকার মতো মনে হয়

যখন "হ্যাঁ"-ই একমাত্র নিরাপদ উত্তর মনে হয়

নিজের কেমন লাগছে তা দেখার আগেই তুমি হ্যাঁ বলে দাও। যে কৌতুকে হাসি পায়নি তাতেও হাসো, বাড়তি শিফট নিয়ে নাও, মনে মনে যে মতের সঙ্গে একমত নও তাতেও সায় দাও। পরে একা হলে ক্লান্ত, বিরক্ত বা অদ্ভুতভাবে ফাঁকা লাগে। এটা চেনা মনে হলে, হয়তো তুমি BPD-তে সবাইকে খুশি রাখার লক্ষণ খেয়াল করছ: এমন এক ধরন যেখানে অন্যদের খুশি রাখা আর দয়া থাকে না, বরং বেঁচে থাকার মতো লাগতে শুরু করে।

সবাইকে খুশি রাখার চেষ্টা খুবই সাধারণ, আর বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার ছাড়াও অনেকে এটা করে। কিন্তু BPD-র বৈশিষ্ট্য আছে এমন অনেকের ক্ষেত্রে এর তীব্রতা আলাদা। প্রায়ই এটা এক গভীর ভয়ের সঙ্গে জড়িত যে একটা ভুল পদক্ষেপ, একটা "না", কাউকে একবার হতাশ করা, তাকে চলে যেতে বাধ্য করবে। এই লেখায় দেখব এটা কেমন দেখায়, কেন হয়, আর কীভাবে ধীরে ধীরে এর মুঠো আলগা করা যায়।

BPD-তে সবাইকে খুশি রাখা কী?

BPD-তে সবাইকে খুশি রাখা হলো নিজের কথা, সিদ্ধান্ত, এমনকি ব্যক্তিত্বকেও অন্যরা যা চায় বলে তোমার মনে হয় সেভাবে গড়ে নেওয়ার অভ্যাস, যার মূলে থাকে প্রত্যাখ্যাত বা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। কখনো এটা থেরাপিস্টদের বলা "ফন" (fawn) প্রতিক্রিয়ার সঙ্গে মিলে যায়: সম্পর্ক বিপদে মনে হলে বাধ্য ও মানিয়ে চলা হয়ে নিজেকে নিরাপদ রাখা।

BPD-তে এটা অন্য মূল অভিজ্ঞতার সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। অস্থির আত্মপরিচয়ের কারণে আসলে কী চাও তা বোঝা কঠিন হয়, তাই অন্যদের পছন্দ ধার করা সহজ মনে হয়। তীব্র আবেগের কারণে কারও হতাশা শুধু অস্বস্তিকর নয়, অসহ্য লাগে। আর সংবেদনশীল সতর্কতা-ব্যবস্থা ছোট ছোট সংকেত, যেমন একটা ছোট মেসেজ, একটা দীর্ঘশ্বাস, গলার সুরের বদল, এগুলোকে সম্পর্ক হাতছাড়া হওয়ার প্রমাণ হিসেবে পড়ে ফেলে।

ফলাফল এক ধরনের অবিরাম নজরদারি। তুমি মুখ দেখো, মেজাজ পড়ো, কেউ বলার আগেই নিজেকে বদলে নাও, এই আশায় যে যথেষ্ট নিখুঁত হলে কারও চলে যাওয়ার কারণ থাকবে না।

BPD-তে সবাইকে খুশি রাখার লক্ষণ ও উপসর্গ

• স্বয়ংক্রিয় হ্যাঁ: অনুরোধে সঙ্গে সঙ্গে রাজি হয়ে যাও, তারপর কীভাবে করবে ভেবে হিমশিম খাও বা পরে আফসোস করো।
• গিরগিটির মতো পরিচয়: কার সঙ্গে আছ তার ওপর তোমার রুচি, মত, এমনকি স্টাইলও বদলায়, বিশেষ করে "প্রিয় মানুষ"-এর কাছে।
• সারাক্ষণ ক্ষমা চাওয়া: তোমার দোষ নয় এমন কিছুর জন্য, বা শুধু জায়গা নেওয়ার জন্যও দুঃখিত বলো।
• না বলার পর আতঙ্ক: কখনো সীমা টানলে অপরাধবোধ বা ভয়ের ঢেউ আসে, আর তাড়াতাড়ি তা ফিরিয়ে নাও।
• মেজাজ পড়া: অন্যদের আবেগের প্রতি খুব সজাগ থাকো এবং ঘরের যেকোনো টানাপোড়েন মেটানোর দায় অনুভব করো।
• লুকানো বিরক্তি: এই সম্মতির নিচে রাগ জমে, আর হঠাৎ এমনভাবে ফেটে পড়তে পারে যে তুমি আর অন্যরা দুজনেই চমকে যাও।
• নিজের প্রয়োজন হারিয়ে ফেলা: কেউ জিজ্ঞেস করলে কী চাও, মাথা ফাঁকা হয়ে যায়, বা তারা যা শুনতে চায় বলে মনে হয় সেটাই বলো।
• মেলামেশার পর ক্লান্তি: অন্যদের সঙ্গে সময় কাটিয়ে তুমি নিঃশেষ হয়ে যাও, কারণ পুরো সময় অভিনয় করছিলে।

কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ

বাইরে থেকে সবাইকে খুশি রাখা নিরীহ মনে হতে পারে। হয়তো সহজ, উদার বা "খুব ভালো মানুষ" বলে প্রশংসাও পাও। কিন্তু সময়ের সঙ্গে এই ধরন সাধারণত সত্যিকারের দাম আদায় করে।

সম্পর্কে এটা এক বেদনাদায়ক চক্র তৈরি করতে পারে। নিরাপদ বোধ করার আশায় তুমি দিয়েই যাও, কিন্তু অপর মানুষটি কখনো আসল তোমাকে দেখে না বলে তার ভালোবাসা ঠিক তোমার কাছে পৌঁছায় না। মনে হতে পারে সে তোমার অভিনয় করা রূপটাকেই ভালোবাসে। বিরক্তি শেষ পর্যন্ত বেরিয়ে এলে হঠাৎ ঝগড়া বা "স্প্লিটিং" হতে পারে, যেখানে কেউ তোমার মনে দারুণ থেকে ভয়ানক হয়ে যায়, আর তা আবার পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় বাড়ায়।

কাজে এর মানে হতে পারে নিজের ভাগের চেয়ে অনেক বেশি কাজ নেওয়া, সাহায্য চাইতে কষ্ট হওয়া, আর বার্নআউট। আর ভেতরে, নিজেকে ক্রমাগত মুছে ফেলা BPD-তে অনেকে যে দীর্ঘস্থায়ী শূন্যতার কথা বলেন তা আরও গভীর করতে পারে। নিজেকে খুব কমই থাকতে দিলে ভরপুর অনুভব করা কঠিন।

ভালো খবর হলো এই ধরন বদলাতে পারে। ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (DBT)-র মতো পদ্ধতিতে পারস্পরিক কার্যকারিতার নির্দিষ্ট দক্ষতা আছে: যা দরকার তা চাওয়া, না বলা, আর সম্পর্কের যত্ন নিয়েও আত্মসম্মান ধরে রাখা। অনেকে দেখেন ছোট, অনুশীলন করা সীমাগুলো সময়ের সঙ্গে কম ভয়ের হয়ে ওঠে। যদি দেখো এই অভ্যাস ছোটবেলার সম্পর্কের ধরনের সঙ্গে যুক্ত, তাহলে নিজের অ্যাটাচমেন্ট স্টাইলের ধরন খুঁজে দেখা আরেকটি কাজের দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে।

আত্মমূল্যায়ন: এটা কি বড় কোনো ধরনের অংশ?

একটা শান্ত মুহূর্ত নাও আর নিজেকে কয়েকটা সৎ প্রশ্ন করো। কাছের কাউকে "না" বলার কথা ভাবলে শরীরে কী অনুভব করো? তুমি কি বিশ্বাস করো তোমার প্রয়োজন আর খারাপ দিনগুলো দেখলেও মানুষ থাকবে? কার সঙ্গে আছ তার ওপর কি তুমি কে সেই বোধ বদলায়? সম্পর্ক অনিশ্চিত মনে হলে কি তোমার আবেগ জোরে দোলে?

এর অনেকগুলো মিলে গেলে পুরো ছবিটা দেখা সাহায্য করতে পারে। শুধু সবাইকে খুশি রাখা BPD-র লক্ষণ নয়, কিন্তু তীব্র আবেগ, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় আর অস্থির আত্মবোধের সঙ্গে এটা বড় এক ধরনের অংশ হতে পারে যা বোঝার মতো। আমাদের বিনামূল্যের স্ক্রিনিং কুইজ আত্মচিন্তার জন্য, রোগনির্ণয়ের জন্য নয়। এটা তোমার অভিজ্ঞতাকে ভাষা দিতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলা ভালো পরের পদক্ষেপ হবে কিনা ঠিক করতে সাহায্য করতে পারে।