Σημάδια της ανάγκης να ευχαριστείς όλους στη ΔΟΠ: όταν το να κάνεις όλους χαρούμενους μοιάζει με επιβίωση

Όταν το «ναι» μοιάζει η μόνη ασφαλής απάντηση

Λες ναι πριν καν ελέγξεις πώς νιώθεις. Γελάς με το αστείο που δεν σου φάνηκε αστείο, παίρνεις την επιπλέον βάρδια, συμφωνείς με την άποψη με την οποία κρυφά διαφωνείς. Αργότερα, μόνος, νιώθεις στραγγισμένος, πικραμένος ή παράξενα άδειος. Αν σου ακούγεται γνώριμο, ίσως παρατηρείς σημάδια της ανάγκης να ευχαριστείς όλους στη ΔΟΠ (διαταραχή οριακής προσωπικότητας): ένα μοτίβο όπου το να κάνεις τους άλλους χαρούμενους παύει να είναι καλοσύνη και αρχίζει να μοιάζει με επιβίωση.

Η ανάγκη να ευχαριστείς τους άλλους είναι συνηθισμένη, και πολλοί άνθρωποι χωρίς οριακή διαταραχή προσωπικότητας την έχουν. Όμως για πολλούς ανθρώπους με χαρακτηριστικά ΔΟΠ έχει ιδιαίτερη ένταση. Συχνά συνδέεται με έναν βαθύ φόβο ότι ένα λάθος βήμα, ένα «όχι», μια στιγμή που θα απογοητεύσεις κάποιον, θα τον κάνει να φύγει. Αυτό το άρθρο δείχνει πώς μοιάζει, γιατί συμβαίνει και πώς μπορείς να αρχίσεις να χαλαρώνεις τη λαβή του.

Τι είναι η ανάγκη να ευχαριστείς όλους στη ΔΟΠ;

Είναι η συνήθεια να διαμορφώνεις τα λόγια, τις επιλογές, ακόμα και την προσωπικότητά σου με βάση αυτό που νομίζεις ότι θέλουν οι άλλοι, κυρίως από φόβο απόρριψης ή εγκατάλειψης. Μερικές φορές επικαλύπτεται με αυτό που οι θεραπευτές λένε αντίδραση «κατευνασμού» (fawn): έναν τρόπο να μένεις ασφαλής γινόμενος υποχωρητικός και βολικός όταν μια σχέση μοιάζει να απειλείται.

Στη ΔΟΠ, αυτό μπορεί να συνδεθεί με άλλες βασικές εμπειρίες. Η ασταθής αίσθηση ταυτότητας δυσκολεύει να ξέρεις τι θέλεις πραγματικά, οπότε το να δανείζεσαι τις προτιμήσεις των άλλων φαίνεται πιο εύκολο. Τα έντονα συναισθήματα κάνουν την απογοήτευση κάποιου να μοιάζει αβάσταχτη, όχι απλώς άβολη. Και ένα ευαίσθητο σύστημα συναγερμού μπορεί να διαβάσει μικρά σημάδια, ένα σύντομο μήνυμα, έναν αναστεναγμό, μια αλλαγή στον τόνο, ως απόδειξη ότι η σχέση ξεγλιστράει.

Το αποτέλεσμα είναι ένα είδος διαρκούς ανίχνευσης. Παρατηρείς πρόσωπα, διαβάζεις διαθέσεις και προσαρμόζεσαι πριν σου το ζητήσει κανείς, ελπίζοντας ότι αν είσαι αρκετά τέλειος, κανείς δεν θα έχει ποτέ λόγο να φύγει.

Σημάδια και συμπτώματα στη ΔΟΠ

• Αυτόματο ναι: Δέχεσαι αμέσως τα αιτήματα και μετά τρέχεις να βρεις πώς θα τα καταφέρεις, ή το μετανιώνεις.
• Ταυτότητα χαμαιλέοντα: Τα γούστα, οι απόψεις ακόμα και το στιλ σου αλλάζουν ανάλογα με το ποιος είναι δίπλα σου, ειδικά το αγαπημένο σου πρόσωπο.
• Συνεχείς συγγνώμες: Ζητάς συγγνώμη για πράγματα που δεν φταις, ή απλώς επειδή πιάνεις χώρο.
• Πανικός μετά από ένα όχι: Τις σπάνιες φορές που βάζεις όριο, σε πλημμυρίζει ένα κύμα ενοχής ή τρόμου και βιάζεσαι να το πάρεις πίσω.
• Διάβασμα διαθέσεων: Είσαι πολύ συντονισμένος με τα συναισθήματα των άλλων και νιώθεις υπεύθυνος να διορθώσεις κάθε ένταση.
• Κρυμμένη πικρία: Κάτω από την ευγένεια μαζεύεται θυμός, που μπορεί να ξεσπάσει ξαφνικά με τρόπους που εκπλήσσουν εσένα και τους άλλους.
• Χάνεις τις ανάγκες σου: Όταν κάποιος σε ρωτά τι θέλεις, το μυαλό σου αδειάζει, ή απαντάς αυτό που νομίζεις ότι θέλει να ακούσει.
• Εξάντληση μετά από κοινωνικές στιγμές: Ο χρόνος με άλλους σε αδειάζει, γιατί έπαιζες ρόλο όλη την ώρα.

Γιατί έχει σημασία

Απέξω, η ανάγκη να ευχαριστείς όλους μπορεί να φαίνεται αθώα. Ίσως σε επαινούν κιόλας επειδή είσαι χαλαρός, γενναιόδωρος ή «τόσο καλός». Όμως με τον καιρό αυτό το μοτίβο συνήθως έχει πραγματικό κόστος.

Στις σχέσεις μπορεί να δημιουργήσει έναν επώδυνο κύκλο. Δίνεις και δίνεις ελπίζοντας να νιώσεις ασφάλεια, αλλά επειδή ο άλλος δεν βλέπει ποτέ τον πραγματικό σου εαυτό, η τρυφερότητά του δεν σε αγγίζει πραγματικά. Μπορεί να νιώθεις ότι αγαπά την εκδοχή που υποδύεσαι. Όταν η πικρία τελικά ξεσπάσει, μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνικές συγκρούσεις ή σε διχασμό (splitting), όπου κάποιος στο μυαλό σου περνά από υπέροχος σε απαίσιος, και αυτό τροφοδοτεί ξανά τον φόβο της εγκατάλειψης.

Στη δουλειά μπορεί να σημαίνει ότι αναλαμβάνεις πολύ περισσότερα από όσα σου αναλογούν, δυσκολεύεσαι να ζητήσεις βοήθεια και φτάνεις στην εξουθένωση. Και μέσα σου, το να σβήνεις συνεχώς τον εαυτό σου μπορεί να βαθαίνει το αίσθημα χρόνιου κενού που περιγράφουν πολλοί άνθρωποι με ΔΟΠ. Είναι δύσκολο να νιώθεις γεμάτος όταν σπάνια επιτρέπεις στον εαυτό σου να υπάρχει.

Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το μοτίβο μπορεί να αλλάξει. Προσεγγίσεις όπως η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) περιλαμβάνουν συγκεκριμένες δεξιότητες διαπροσωπικής αποτελεσματικότητας: να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι, να λες όχι και να κρατάς τον αυτοσεβασμό σου ενώ νοιάζεσαι για τη σχέση. Πολλοί βρίσκουν ότι τα μικρά, εξασκημένα όρια τρομάζουν όλο και λιγότερο. Αν βλέπεις ότι αυτή η ανάγκη συνδέεται με πρώιμα μοτίβα σχέσεων, η εξερεύνηση των μοτίβων του στιλ δεσμού σου μπορεί να σου δώσει άλλη μια χρήσιμη ματιά.

Αυτοαξιολόγηση: είναι μέρος ενός μεγαλύτερου μοτίβου;

Βρες μια ήσυχη στιγμή και κάνε στον εαυτό σου μερικές ειλικρινείς ερωτήσεις. Όταν φαντάζεσαι να λες «όχι» σε κάποιον κοντινό σου, τι νιώθεις στο σώμα σου; Πιστεύεις ότι οι άνθρωποι θα έμεναν αν έβλεπαν τις ανάγκες σου και τις κακές σου μέρες; Αλλάζει η αίσθηση του ποιος είσαι ανάλογα με το ποιος είναι δίπλα σου; Ταλαντεύονται έντονα τα συναισθήματά σου όταν μια σχέση μοιάζει αβέβαιη;

Αν πολλά από αυτά σε αγγίζουν, ίσως βοηθήσει να δεις τη μεγάλη εικόνα. Η ανάγκη να ευχαριστείς όλους από μόνη της δεν είναι σημάδι ΔΟΠ, αλλά μαζί με έντονα συναισθήματα, φόβο εγκατάλειψης και ασταθή αίσθηση εαυτού μπορεί να είναι κομμάτι ενός μεγαλύτερου μοτίβου που αξίζει να κατανοήσεις. Το δωρεάν τεστ διαλογής μας έχει σχεδιαστεί για αυτοστοχασμό, όχι για διάγνωση. Μπορεί να σε βοηθήσει να βάλεις λόγια σε όσα ζεις και να αποφασίσεις αν μια κουβέντα με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας θα ήταν ένα χρήσιμο επόμενο βήμα.