Epävakaa persoonallisuus ja ylienpatia: kun tunnet kaikkien mielialan

Kun toisen mieliala saapuu ennen omaasi

Ystäväsi istuutuu, sanoo voivansa hyvin, ja sinä tiedät jo, ettei voi. Tämä ei ole arvaus. Tunsit huoneen muuttuvan sinä sekuntina, kun hän astui sisään, ja nyt hänen raskas iltapäivänsä istuu rinnassasi kuin joku olisi ojentanut sen sinulle. Yksi tavallisimmista ylienpatian merkeistä epävakaassa persoonallisuudessa on juuri tämä: toisten tunteet eivät pysy pöydän omalla puolellaan.

Tästä puhutaan paljon vähemmän kuin vihasta tai mielialan vaihteluista, osin siksi ettei se kuulosta ongelmalta. Toisiin virittyminen katsotaan lahjaksi. Sitä se onkin, kunnes huomaat, ettet ole kolmeen päivään löytänyt omaa mielialaasi, tai että itkit matkalla juhlista kotiin jostakin, mikä tapahtui jollekin toiselle. Tässä on, mitä ylienpatia oikeastaan on, miten se näkyy tavallisessa viikossa ja miksi se matkustaa niin usein voimakkaiden tunteiden rinnalla.

Mitä ylienpatia on?

Tavallisella empatialla on reuna. Huomaat, että kollega on turhautunut, tunnet siitä osan, ja tiedät silti, kenen turhautuminen on kyseessä. Ylienpatia on sitä, mitä tapahtuu, kun tuo reuna ohenee. Tunteen tunnistamisen sijaan tartut siihen, ja se saapuu oman sykkeesi ja oman kiristyneen leukasi kanssa.

Auttaa jakaa empatia kahtia. Kognitiivinen empatia on sen lukemista, mitä toinen tuntee. Affektiivinen empatia on sen tuntemista hänen kanssaan. Useimmilla toinen on voimakkaampi. Ylienpatiaa kuvaavilla molemmat käyvät yleensä täydellä äänenvoimakkuudella, koko ajan, eikä säädintä hiljentämiseen ole. Nappaat äänensävyn pienenkin muutoksen, tulkitset, mitä se todennäköisesti tarkoittaa, ja keho on jo vastannut ennen kuin mikään siitä ehtii tietoiseen ajatukseen.

Sitkeä käsitys sanoo, että epävakaat piirteet merkitsevät empatian puutetta. Moni näiden piirteiden kanssa elävä kertoo päinvastaista: skannerista, joka ei koskaan sammu. Usein se on harjoitettu varhain, kodissa, jossa aikuisen mielialan tietäminen sekuntia aiemmin oli aidosti hyödyllistä tietoa. Tällainen herkkyys ei ole vika kytkennöissäsi. Se on selviytymistaito, jolle ei koskaan asennettu katkaisijaa, ja se käy yhä pitkään sen vaaran jälkeen, jota varten se rakennettiin.

Ylienpatian merkkejä

Ulkoapäin ylienpatia on näkymätöntä. Se luetaan yleensä huomaavaisuudeksi, helposti lähestyttävyydeksi tai lievaksi hauraudeksi. Nämä ovat merkkejä, jotka ihmiset mainitsevat useimmin, kun sanat vihdoin löytyvät.

• Heidän mielialansa muuttuu sinun mielialaksesi: astut hyvällä mielellä kireään huoneeseen ja tulet ulos litistyneenä, vaikka sinulle ei sanottu sanaakaan.
• Se laskeutuu ensin kehoon: toisen ahdistus ilmestyy sinun kääntyvänä vatsanasi, pinnallisena hengityksenäsi, päänsärkynäsi. Usein tunnet sen ennen kuin osaat nimetä, mitä poimit.
• Huomaat muutokset, joita kukaan muu ei rekisteröi: puolen sekunnin tauko, hieman latteampi vastaus, hymy joka ei yllä silmiin. Olet yleensä oikeassa, ja juuri siksi sitä on niin vaikea sivuuttaa.
• Jotkin elokuvat ja uutiset ovat sinulle kiellettyjä: ei siksi että ne pilaavat illan, vaan koska kannat niitä päiväkausia, ja olet hiljaa oppinut kiertämään ne.
• Otat syyn automaattisesti niskoillesi: kun joku lähelläsi voi huonosti, ensimmäinen liikkeesi on tarkistaa, mitä sinä teit, silloinkin kun sinulla ei ollut asian kanssa mitään tekemistä.
• Omat tunteesi katoavat: joku kysyy, mitä haluat päivälliseksi tai oliko viikonloppu mukava, ja mielessä on tyhjää. Kaikkien muiden signaalin alle ei jäänyt tilaa sinun signaalillesi.
• Rajan asettaminen tuntuu julmalta: ei sanominen onnistuu, mutta tunnet toisen pettymyksen niin kirkkaasti, että se maksaa enemmän kuin suostuminen olisi maksanut.
• Seurustelu vaatii palautumista: tavallinen illallinen jättää sinut kaipaamaan pimeää huonetta ja useita tunteja, ei siksi ettet pitäisi ihmisistä, vaan koska käsittelit neljää tunnevirtaa yhtä aikaa.

Itsensä tunnistaminen useasta kohdasta ei ole diagnoosi. Se on tietoa siitä, miten hermostosi käsittelee toisia ihmisiä, ja se kannattaa todella tietää itsestään.

Miksi ylienpatia maksaa enemmän kuin miltä näyttää

Parisuhteessa ongelma ei ole osuvuus. Ongelma on se, mitä tulee seuraavaksi. Aistit muutoksen kumppanissasi, ja ennen kuin kukaan on sanonut mitään, hallinnoit sitä jo: pehmennät äänensävyä, päästät irti siitä mitä itse tarvitsit, kysyt kolmesti onko kaikki hyvin. Joskus luit hetken täysin oikein ja toinen halusi vain hiljaisuutta. Joka tapauksessa omat tarpeesi arkistoitiin, eikä siitä kertyvällä kaunalla ole minne mennä. Jos skannauksen alla oleva pelko on, että joku on vetäytymässä, voi olla hyödyllistä ymmärtää myös omat kiintymysmallisi.

Töissä ylienpatia ojentaa tunnetyön sinulle äänettömästi. Sinä huomaat, että uusi työntekijä on hukkumassa; sinä tasoitat kireän palaverin; sinun kalenterisi täyttyy toisten vaikeista keskusteluista. Se on oikeaa työtä, se näkyy harvoin kehityskeskustelussa, ja se polttaa juuri sitä energiaa, jota varsinainen työ tarvitsee.

Raskainta on, kun imetty tunne kohtaa jo valmiiksi voimakkaan tunnejärjestelmän. Jos tunteesi nousevat nopeasti ja laskeutuvat hitaasti, toisen hädän kantaminen päälle voi kaatua tulvaksi, jossa mitään ei voi lajitella ja kaikki on tunnettava kerralla. Siinä tilassa yksinkertaiseen kysymykseen on aidosti vaikea vastata: kenen kriisi tämä on? Toisten mielialoihin varautuen eläminen pitää myös kehon jatkuvassa hälytystilassa, ja kuukausien jälkeen se muistuttaa kovasti kroonista ahdistusta.

Oman mallin näkeminen selvemmin

Tavoite ei ole koskaan tuntea vähemmän. Tätä työstäneet kuvaavat jotain täsmällisempää: herkkyyden säilyttämistä ja erottelun hetken lisäämistä. Taukoa, jossa voit kysyä, alkoiko rinnassa oleva tunne sinusta vai saapuiko se pöydän toiselta puolelta. Kysymys kuulostaa pieneltä ja muuttaa lähes kaiken, sillä et voi valita, mitä teet tunteella, jota et ole tunnistanut lainatuksi.

Jäsennelty itsearviointi on tapa nähdä koko muoto kerralla sen sijaan, että kokoaisit sen vaikeimpina hetkinä. Ilmainen seulontamme kysyy tunteiden voimakkuudesta, ihmissuhteista, herkkyydestä ja siitä, miten tunteesi nousevat ja laskevat, ja antaa sitten luettavan kuvan siitä, missä pisteesi ovat korkeimmat. Se on lähtökohta pohdinnalle, ei diagnoosi. Se antaa kieltä, ja kieli tekee seuraavasta keskustelusta terapeutin, läheisen tai itsesi kanssa huomattavasti helpomman.