Mga Senyales ng Selos sa BPD: Pag-unawa sa Selos na Parang Sobrang Laki

Kapag Selos na ang Namamahala

Natawa ang partner mo sa text ng katrabaho. Nag-post ang close friend mo ng mga litrato mula sa isang dinner na hindi ka inimbitahan. Nabanggit ng taong mahal mo ang ex niya nang pahapyaw. Para sa karamihan, ang mga ganitong sandali ay maliit na kirot lang. Pero para sa iyo, puwede itong magpasimula ng alon na parang imposibleng pigilan: mabibilis na isip, naninikip na dibdib, gustong magtanong, tingnan ang phone niya, o tuluyang lumayo. Kung pamilyar ito sa iyo, baka iniisip mo ang tungkol sa mga senyales ng selos sa BPD at kung konektado ba ang mga reaksyon mo sa borderline personality disorder.

Una, isang malumanay na paalala: ang makaramdam ng selos ay hindi ka ginagawang masamang tao, at hindi ito agad na nangangahulugang may BPD ka. Normal na emosyon ng tao ang selos. Pero kapag madalas itong dumating, nilulunod ka, at nagsisimulang sumakit ang mga relasyong pinakamahalaga sa iyo, sulit itong tingnan nang mas malapitan. Nandito ang artikulong ito para tulungan kang magnilay, hindi para lagyan ka ng label.

Ano ang Selos na Kaugnay ng BPD?

Ang borderline personality disorder ay isang kondisyon sa mental health na may matitinding emosyon, malalim na takot na iwanan, hindi matatag na pakiramdam sa sarili, at mga relasyong pabago-bago sa pagitan ng pagiging malapit at pag-aaway. Hindi opisyal na sintomas ng BPD ang selos, pero madalas itong tumutubo mula sa mga katangiang opisyal na sintomas.

Kapag may borderline traits ka, kahit maliit na pahiwatig na lumalayo ang isang tao ay puwedeng maramdamang tunay na panganib. Puwedeng ituring ng nervous system mo ang late na reply o bagong kaibigan sa buhay niya bilang patunay na papalitan ka na o iiwan. Ang selos na kasunod nito ay kadalasang mas kaunti tungkol sa ibang tao at mas marami tungkol sa isang masakit na takot sa loob: kapag nakahanap siya ng mas mabuti, mag-isa na lang ako, at ibig sabihin noon, hindi ako kailanman naging sapat.

Ang ganitong selos ay madalas na konektado sa emotional dysregulation, ibig sabihin, mabilis tumaas ang damdamin, malakas tumama, at matagal bago humupa. Puwede rin itong nakakabit sa rejection sensitivity at sa splitting, kapag ang taong mahal mo ay biglang mukhang puro mabuti o puro masama. Kung may napapansin kang pagkakatulad sa insecure attachment, puwede ring makatulong ang sister site namin tungkol sa mga pattern ng attachment style.

Karaniwang Senyales ng Selos sa BPD

Iba-iba ang pagdanas ng selos ng bawat isa, pero madalas ilarawan ng mga taong may borderline traits ang mga pattern na ito:

• Tindi na hindi tugma sa sandali: isang maliit na bagay, gaya ng friendly na comment sa iba, ay nagpapasiklab ng damdaming mas malaki pa sa sitwasyon.
• Takot na mapalitan: palagi kang nag-aalala na makakahanap ang partner o kaibigan mo ng mas interesante, mas kaakit-akit, o mas madaling mahalin.
• Pag-check at paghahanap ng kasiguraduhan: parang hinihila kang tingnan ang messages, social media, o location niya, o paulit-ulit na itanong kung mahalaga ka pa sa kanya.
• Selos sa pagkakaibigan, hindi lang sa pag-ibig: puwede kang makaramdam ng matinding selos kapag ang close friend mo o ang favorite person mo ay may kasamang iba.
• Biglang pagbabago sa tingin mo sa kanya: sa sandali ng selos, ang taong sinasamba mo ay biglang puwedeng magmukhang malupit, taksil, o malamig.
• Mga pagsubok na kilos: puwede kang lumayo, magsimula ng away, o hingan siya ng patunay ng katapatan, umaasang ipapakita niyang hindi siya aalis.
• Hiya pagkatapos: kapag lumipas na ang alon, puwede kang makaramdam ng matinding guilt o hiya sa naging reaksyon mo.
• Palaging pagkukumpara: sinusukat mo ang sarili mo laban sa ibang tao sa buhay niya, at sa sarili mong mata, halos palagi kang kulang.

Bakit Ito Mahalaga

Nakakapagod ang ganito kalaking selos. Puwede nitong ubusin ang ilang oras ng araw mo sa pag-aalala, pag-uulit ng mga usapan sa isip, o paghahanap ng clue. Puwede nitong pahirapin ang pag-focus sa trabaho o pag-aaral, at iwan kang drained kahit wala namang talagang nangyaring masama.

Puwede rin nitong maapektuhan ang mga mahal mo. Ang paulit-ulit na pag-check, pag-akusa, o pagsubok ay puwedeng lumikha ng distansya, at ang distansyang iyon ay parang kumpirmasyon ng pinakamalala mong takot. Masakit ang siklong ito para sa lahat, at hindi ito senyales na sira ka. Madalas, senyales ito na sa isang punto ng buhay mo, natutunan mong puwedeng mawala ang pagmamahal nang walang babala.

Ang nakakapag-asang balita: puwedeng magbago ang mga pattern na ito. Ang mga therapy gaya ng dialectical behavior therapy (DBT) ay nagtuturo ng mga skill para mapansin ang emosyon, malampasan ito, at tumugon sa paraang tugma sa mga pinahahalagahan mo. Maraming tao ang natututong makaramdam ng selos nang hindi ito ang nagpapasya para sa kanila. Ang pag-unawa sa sarili mong pattern ay madalas na unang hakbang.

Pagninilay sa Sarili Mong Pattern

Puwedeng makatulong ang huminto sandali at magtanong sa sarili ng ilang tapat na tanong. Kapag nagseselos ka, anong kuwento ang sinasabi ng isip mo tungkol sa susunod na mangyayari? Lumalakas ba ang reaksyon mo kapag pagod ka, stressed, o malungkot na talaga? Nakikita mo ba ang parehong pattern sa iba't ibang relasyon, hindi lang sa isa?

Ang libreng BPD test namin ay isang malumanay at pribadong paraan para tuklasin kung tumutugma ang mga karanasan mo sa karaniwang borderline traits gaya ng takot na iwanan, tindi ng emosyon, at hindi matatag na relasyon. Isa itong screening at self-reflection tool, hindi diagnosis. Isang kwalipikadong mental health professional lang ang makakapag-assess sa iyo nang tama, pero ang resulta mo ay puwedeng makatulong na bigyan ng salita ang nararamdaman mo at magpasya kung hihingi ka ng suporta.