Mga Senyales ng People Pleasing sa BPD: Kapag Parang Pakikipaglaban Para Mabuhay ang Pagpapasaya sa Lahat

Kapag "Oo" ang Tila Tanging Ligtas na Sagot

Umoo ka na bago mo pa natingnan kung ano talaga ang nararamdaman mo. Tumatawa ka sa biro na hindi mo naman nakakatawa, kinukuha mo ang dagdag na shift, sumasang-ayon ka sa opinyong lihim mong hindi sinasang-ayunan. Pagkatapos, kapag mag-isa ka na, pagod ka, may sama ng loob, o kakaibang kahungkagan. Kung pamilyar ito, baka napapansin mo ang mga senyales ng people pleasing sa BPD: isang pattern kung saan ang pagpapasaya sa iba ay hindi na kabaitan, kundi parang paraan na para mabuhay.

Karaniwan ang people pleasing, at maraming tao na walang borderline personality disorder ang gumagawa nito. Pero para sa maraming may katangian ng BPD, iba ang tindi nito. Madalas itong nakakabit sa malalim na takot na isang maling hakbang, isang "hindi," isang sandaling nabigo mo ang isang tao, ay magpapaalis sa kanya. Ipapakita ng artikulong ito kung ano ang itsura nito, bakit ito nangyayari, at paano mo ito unti-unting maluluwagan.

Ano ang People Pleasing sa BPD?

Ang people pleasing sa BPD ay ang ugaling hubugin ang iyong mga salita, desisyon, at maging personalidad ayon sa inaakala mong gusto ng iba, pangunahing dahil sa takot na ma-reject o maiwan. Minsan kahawig ito ng tinatawag ng mga therapist na "fawn" response: paraan ng pananatiling ligtas sa pamamagitan ng pagiging sunud-sunuran at mapagbigay kapag parang nanganganib ang isang relasyon.

Sa BPD, maaaring kumonekta ito sa iba pang pangunahing karanasan. Ang hindi matatag na pakiramdam ng pagkakakilanlan ay nagpapahirap na malaman kung ano talaga ang gusto mo, kaya mas madaling hiramin ang gusto ng iba. Dahil matindi ang emosyon, ang pagkadismaya ng isang tao ay parang hindi kayang tiisin, hindi lang basta hindi komportable. At ang sensitibong alarm system ay puwedeng basahin ang maliliit na senyales, maikling text, buntong-hininga, pagbabago ng tono, bilang patunay na nawawala na ang relasyon.

Ang resulta ay tuloy-tuloy na pagbabantay. Tinitingnan mo ang mga mukha, binabasa ang mood, at inaayos ang sarili bago pa may humiling, umaasang kung perpekto ka lang, wala nang magkakaroon ng dahilan para umalis.

Mga Senyales at Sintomas ng People Pleasing sa BPD

• Awtomatikong oo: Pumapayag ka agad sa mga hiling, tapos nagmamadali kang mag-isip kung paano gagawin, o pinagsisisihan mo.
• Parang hunyangong pagkakakilanlan: Nagbabago ang panlasa, opinyon, at maging istilo mo depende sa kasama mo, lalo na sa iyong favorite person.
• Laging humihingi ng tawad: Nagso-sorry ka sa mga bagay na hindi mo kasalanan, o dahil lang umookupa ka ng espasyo.
• Takot pagkatapos tumanggi: Sa mga bihirang pagkakataong naglalagay ka ng hangganan, binabaha ka ng guilt o takot kaya binabawi mo agad.
• Pagbasa ng mood: Sobrang nakatutok ka sa damdamin ng iba at pakiramdam mo responsibilidad mong ayusin ang anumang tensyon.
• Nakatagong sama ng loob: Sa ilalim ng pagiging sunud-sunuran, naiipon ang galit at puwedeng biglang sumabog sa paraang ikagugulat mo at ng iba.
• Nawawala ang sariling pangangailangan: Kapag tinanong ka kung ano ang gusto mo, blangko ang isip mo, o sinasabi mo ang inaakala mong gusto nilang marinig.
• Pagod pagkatapos makisalamuha: Ubos ka pagkatapos makasama ang iba, dahil buong oras kang umaarte.

Bakit Ito Mahalaga

Mula sa labas, parang walang masama sa people pleasing. Baka pinupuri ka pa dahil madali kang pakisamahan, mapagbigay, o "sobrang bait." Pero sa paglipas ng panahon, karaniwang may tunay na kapalit ang pattern na ito.

Sa relasyon, puwede itong lumikha ng masakit na ikot. Bigay ka nang bigay para makaramdam ng seguridad, pero dahil hindi kailanman nakikita ng isa ang tunay na ikaw, hindi talaga tumatama sa iyo ang pagmamahal nila. Parang ang minamahal nila ay ang bersyong ginagampanan mo. Kapag sumabog na ang sama ng loob, puwede itong humantong sa biglaang away o splitting, kung saan ang isang tao sa isip mo ay nagiging masama mula sa napakabuti, at pinapalakas nito ulit ang takot na maiwan.

Sa trabaho, puwedeng ibig sabihin nito ay pag-ako ng higit pa sa bahagi mo, hirap humingi ng tulong, at pagka-burnout. At sa loob mo, ang tuloy-tuloy na pagbura sa sarili ay puwedeng magpalalim sa talamak na kahungkagang inilalarawan ng maraming may BPD. Mahirap maramdamang buo kapag bihira mong payagan ang sarili na umiral.

Ang magandang balita, puwedeng magbago ang pattern na ito. Ang mga pamamaraan tulad ng dialectical behavior therapy (DBT) ay may partikular na kasanayan para sa interpersonal effectiveness: paghingi ng kailangan mo, pagtanggi, at pagpapanatili ng respeto sa sarili habang pinahahalagahan pa rin ang relasyon. Marami ang nakakakita na ang maliliit at pinagpraktisang hangganan ay unti-unting nagiging hindi nakakatakot. Kung napapansin mong konektado ang ugaling ito sa mga pattern ng relasyon noong bata ka, ang pag-alam sa iyong attachment style patterns ay puwedeng magbigay ng isa pang kapaki-pakinabang na pananaw.

Pagsusuri sa Sarili: Bahagi Ba Ito ng Mas Malaking Pattern?

Maglaan ng tahimik na sandali at tanungin ang sarili ng ilang tapat na tanong. Kapag iniisip mong sabihan ng "hindi" ang isang malapit sa iyo, ano ang nararamdaman ng katawan mo? Naniniwala ka bang mananatili ang mga tao kung makikita nila ang pangangailangan at masasamang araw mo? Nagbabago ba ang pakiramdam mo kung sino ka depende sa kasama mo? Malakas bang umaalon ang emosyon mo kapag hindi sigurado ang isang relasyon?

Kung marami rito ang tumatama, makakatulong na tingnan ang kabuuan. Hindi senyales ng BPD ang people pleasing nang mag-isa, pero kasama ng matinding emosyon, takot maiwan, at hindi matatag na pakiramdam sa sarili, puwede itong maging bahagi ng mas malaking pattern na sulit unawain. Ang libreng screening quiz namin ay para sa pagninilay, hindi para sa diagnosis. Puwede ka nitong tulungang bigyan ng salita ang pinagdadaanan mo at magpasya kung makakabuti bang kausapin ang isang mental health professional.