BPD rejection sensitivity test: kapag parang hatol ang maikling sagot

May apat na oras bago ka sagutin sa text, at may hatol na ang katawan mo bago pa makapagsalita ang isip mo: sawa na siya sa'yo. Yung paglubog ng sikmura, yung paumanhin na nakahanda na para sa maling hindi mo man lang mapangalanan, yung urge na magpadala pa ng isa pang mensahe o kaya mawala na lang nang tuluyan. Ito mismo ang tinitingnan ng rejection sensitivity test para sa borderline personality: hindi yung kuwentong binubuo mo pagkatapos ng katahimikan, kundi ang bilis at laki ng reaksyon mismo.

Ang rejection sensitivity ay isa sa pinakamadalas ikuwento ng mga taong nakikilala ang sarili sa mga pattern ng borderline, at isa rin sa pinakamadalas mabasa nang mali. Mula sa loob, pakiramdam mo tumpak ang pagkakabasa mo. Mula sa labas, mukhang sobra ang reaksyon. Pareho silang hindi nakikita ang totoong nangyayari: isang nervous system na maagang natutong bantayan ang pinto palabas at hindi na tuluyang tumigil sa pagbabantay.

Ano ang ibig sabihin ng rejection sensitivity sa borderline

May tatlong bahagi itong nagpapakain sa isa't isa sa isang loop: kinakabahan kang naghihintay ng pagtanggi, mabilis mo itong nadedetect sa mga sandaling talagang malabo, at malakas kang reumaksyon sa oras na maniwala kang nakita mo na. Bawat ikot ng loop ay nagtuturo sa susunod na ikot na bumilis pa.

Ang kalabuan ang mahalagang bahagi. Bihirang mag-init ang rejection sensitivity sa malinaw na hindi. Masakit ang malinaw na hindi, pero nababasa. Ang nagsisindi rito ay ang puwang: yung sagot na mas maikli kaysa dati, yung kaibigang nakatingin sa telepono habang nagsasalita ka, yung partner na nagsabing pagod siya. Ang malalabong sandali ang hilaw na materyal, dahil ang kalabuan ang lugar kung saan pinapayagan ang lumang inaasahan na punan ang blangko.

Mahalagang ihiwalay ang rejection sensitivity sa takot na iwan, dahil magkasabay silang naglalakbay pero hindi sila iisa. Ang takot na iwan ay tungkol sa wakas: ang walang laman na bahay, ang taong tuluyan nang umalis. Ang rejection sensitivity ay tungkol sa senyales na diumano'y nagbabadya ng wakas na iyon, isang panginginig sa tono ng boses, isang katahimikang isang kembot na mas mahaba. Ang isa ay takot sa kahihinatnan. Ang isa naman ay smoke detector na sobrang sensitibo kaya kahit singaw ay pinapatunog ito. Kung ang wakas ang pinaka-abala sa isip mo, tingnan mo rin ang mga pattern ng attachment, na naglalarawan kung paano pinag-usapan ang lapit at layo matagal bago pa umiral ang relasyong ito.

Mga senyales ng rejection sensitivity

Madalas lumitaw ang mga karanasang ito sa mga taong sinusuri ang borderline traits sa sarili. Ang makilala ang ilan dito ay hindi nangangahulugang may disorder ka. Ibig sabihin, may pattern na sulit unawain.

• Pag-scan sa pagbabago ng tono: Binabasa mong muli ang mga mensahe para maghanap ng lamig, binibilang mo ang bantas, napapansin ang nawawalang tandang padamdam at doon ka na nagtatayo ng buong kaso.
• Agarang katiyakan: Ang konklusyong lumalayo na ang isang tao ay dumarating nang buo, sa loob ng ilang segundo, at parang kaalaman sa halip na takot.
• Katawan muna, isip saka: Init sa mukha, hungkag na dibdib, lumalamig na kamay. Sumasagot ang katawan bago ka pa makapag-interpret nang sinasadya.
• Maagang pag-atras: Tumatahimik ka, kinakansela mo, o nag-uumpisa ka ng away para ang paglisan ay mangyari sa termino mo at hindi sa kanya.
• Kapanatagan na hindi dumidikit: Nagtatanong ka kung okay ang lahat, sinasabing oo, at isang oras lang tumatagal ang ginhawa bago bumalik ang duda na humihingi ng bagong sagot.
• Feedback na parang hatol: Ang maliit na pagwawasto sa trabaho ay naitatala bilang patunay na ayaw sa'yo doon, hindi bilang impormasyon tungkol sa isang gawain.
• Ang hiyang dumarating pagkatapos: Kapag humupa na ang takot, pinapanood mong muli ang sarili mong reaksyon at nahihiya ka rito, kaya mas mahirap pang ikuwento sa kahit kanino ang susunod na pagkakataon.

Bakit mahalaga ang pattern na ito

Mahal ang rejection sensitivity hindi dahil sa takot kundi dahil sa pinagagawa sa'yo ng takot. Ang maagang pag-atras, ang mga mensaheng talagang pagsubok, ang away na sumisiklab ng hatinggabi: mga hakbang ito ng pagtatanggol, at madalas ay siya pang gumagawa ng distansyang gusto sanang iwasan. Umaatras ang kabila dahil nalilito o pagod na siya, at binabasa ng loop ang pag-atras na iyon bilang patunay na tama ang alarma. Ganito nagpapatunay sa sarili ang isang maling alarma.

Sa trabaho, mukha itong pag-iwas sa pagpapansin. Kung ang feedback ay naitatala bilang pagtanggi sa halip na impormasyon, ang pinakaligtas na hakbang ay ang magpaliit: huwag mag-volunteer, huwag magtanong, huwag ipagsapalaran ang sandaling may magsasabi kung ano ang nagkamali. Maraming karera ang tahimik na nakikitid nang ganito, at walang nagpapangalan sa dahilan.

Nariyan din ang pagod na bihirang mabanggit. May tunay na atensyong nauubos sa walang tigil na pagmamasid sa panlipunang senyales. Bahagi ng tinatawag na mahinang konsentrasyon ay isang isip na ginagastos ang kapasidad nito sa paghahanap ng banta imbes na sa pagsunod sa usapan. Lumilitaw din ang rejection sensitivity sa labas ng borderline traits, lalo na katabi ng mga pattern ng atensyon at emotional regulation, kaya sulit gawin ang self-assessment nang maingat sa halip na huminto sa unang label na mukhang bagay.

Ang paggawa ng self-assessment

Hindi ka kayang i-diagnose ng isang screening questionnaire, at walang matapat na questionnaire ang nag-aangkin niyon. Ang kaya nitong gawin ay pabagalin ang isang napakabilis na proseso nang sapat para makita mo ang hugis nito. Kapag sinasagot mo ang mga tanong tungkol sa kung gaano kabilis mong ipinagpapalagay na galit ang isang tao, o gaano katagal tumatagal ang kapanatagan bago maubos, inilalarawan mo ang isang bagay na karaniwan mong tinitirhan sa halip na tingnan.

Sumagot ka bilang ikaw sa isang ordinaryong linggo, hindi sa pinakakalmado o pinakamasama mong estado. May tendensiya ang mga tao na markahan ang sarili batay sa pinakamabuti nilang pag-uugali, at nagbubunga iyon ng malinis na resultang walang tinutulungan. Kung may tanong na hindi komportable, ang hindi ginhawang iyon ay kadalasang impormasyong sulit itago.

Anuman ang sabihin ng resulta, ituring mo itong simula ng usapan sa isang propesyonal o sa sarili mo, hindi bilang konklusyon. Maganda ang tugon ng rejection sensitivity kapag napangalanan. Malaking bahagi ng lakas nito ay nagmumula sa pakiramdam na parang simpleng pag-unawa lang ito, at nawawalan ito ng bahagi ng lakas na iyon sa sandaling makilala mo ang loop habang nakatayo ka sa loob nito.