Impulzivitás teszt: az impulzív viselkedés megértése borderline személyiségzavarban

Megvettél valamit, amit nem engedhettél meg magadnak. Egyetlen délután alatt felmondtál. Hajnali kettőkor küldted el azt az üzenetet, gyorsabban vezettél a kelleténél, vagy véget vetettél egy kapcsolatnak, amit valójában meg akartál tartani. Nem a tett a furcsa. Az a furcsa, mennyire nyilvánvalónak tűnt, miközben csináltad, és mennyire felismerhetetlen másnap reggel.

Ha ez a szakadék a pillanat és a reggel között újra és újra visszatér, talán elkezdtél impulzivitás tesztet keresni borderline-hoz. Az impulzivitás a kilenc kritérium egyike, amit a szakemberek a borderline személyiségzavarnál mérlegelnek, és általában ez hagyja a legláthatóbb romokat: az adósságot, a felégetett hidat, a bocsánatkérő üzenetet. Ez az írás végigveszi, mi is valójában az impulzív viselkedés ebben az összefüggésben, miért történik, és hogyan gondolkodj róla anélkül, hogy kórlappá változtatnád magad.

Mi az impulzivitás borderline-nál?

Klinikai értelemben az impulzivitás azt jelenti, hogy egy késztetés nyomán cselekszel, alig hagyva szünetet az érzés és a tett között. Ezt mindenki csinálja néha, a desszertlap nem véletlenül létezik. A borderline-hoz kötődő impulzivitást az különbözteti meg, hogy az érzelmi fájdalomhoz kapcsolódik: a tett rendszerint kísérlet arra, hogy egy elviselhetetlen belső állapot a lehető leggyorsabban véget érjen.

Ne meggondolatlanságként gondolj rá, inkább vészkijáratként. Amikor a feszültség felszökik, és úgy érzed, sosem áll el, egy gyors, testi, mindent lekötő cselekvés meg tudja szakítani. Költés, vezetés, evés, ivás, szex, hirtelen összeveszés. Mindegyik olyan erős lökést ad, ami elnyomja azt, amit egy másodperccel korábban éreztél. Működik. Épp ez a baj. Olyan gyorsan működik, hogy az agy megtanulja a rövidebb utat, és az az út elindul, mielőtt a mérlegelés utolérné.

A diagnosztikai keretek ezt úgy írják le, hogy impulzivitás legalább két, önmagára nézve káros területen, és kifejezetten kihagyják az önsértést és az öngyilkos viselkedést, mert azokat külön számolják. Ez a különbség számít. Az impulzivitás itt nem azt jelenti, hogy sérülni akarsz. Azt jelenti, hogy az érzés álljon meg.

Jelek és tünetek

• Kiadások, amiket utólag nem tudsz megmagyarázni: Vásárlások, amik a boltban teljesen logikusak voltak, a számlakivonaton pedig egyáltalán nem. Gyakran közvetlenül egy konfliktus vagy elutasítás után csoportosulnak.
• Hirtelen végek: Felmondás, szakítás, fiókok törlése, költözés. A döntés készen érkezik, és sürgetőnek tűnik, mintha egy hét várakozás elviselhetetlen lenne.
• A feszültséggel együtt növekvő kockázat: Gyorsabb vezetés, több ital, védekezés nélküli vagy ismeretlennel való szex, olyan szerek, amiket máskor kerülsz. A kockázat szintje a hangulatot követi, nem a körülményeket.
• Kilengő étkezés: Falásrohamok vagy megvonás érzelemre, nem éhségre válaszul, néha mindkettő ugyanazon a héten.
• Szavak, amiket nem lehet visszavonni: Másodpercek alatt elszabaduló veszekedések, sebtében küldött üzenetek, fegyverként átnyújtott igazság, amit azonnal megbánsz.
• Megkönnyebbülés, aztán szégyen: Rövid nyugalom a tett után, majd nehéz zuhanás. A szégyen aztán saját feszültséggé válik, ami beindíthatja a következő impulzust.
• A minta akaratlannak érződik: Megígérted magadnak, hogy abbahagyod. Komolyan gondoltad. Csak épp a késztetés pillanatában az az ígéret mintha nem lenne a szobában.

Miért számít ez

Az impulzivitás drága, és a költségek összeadódnak. A pénz a látható rész, de csendesebben a hitelesség fogy el. Ha hirtelen otthagysz állásokat, lemondasz terveket, visszavonsz döntéseket, az emberek elkezdenek körülötted tervezni, nem veled. Ezt észreveszed, és megerősíti a félelmet, hogy túl sok vagy, amitől nő a feszültség, és nő a késztetés is. A kör önmagát táplálja.

Bonyolítja azt a történetet is, amit magadról mesélsz. Sokan úgy írják le, mintha két ember lennének: a megfontolt, aki tervet készít, és a gyors, aki tönkreteszi. Ez a hasadás átterjedhet az énkép szélesebb bizonytalanságára, ami borderline-nál gyakran együtt jár az impulzivitással. Ha ez ismerős, érdemes lehet olvasni a kötődési mintákról is, mert a késztetés a közelség és az elválás körül csap fel a legerősebben.

A bátorító rész, és tényleg az: az impulzivitás a borderline azon vonásai közé tartozik, amelyek a legjobban reagálnak a kezelésre. A dialektikus viselkedésterápia nagyrészt épp e köré épült, és a feszültségtűrés készségei pontosan a késztetés és a cselekvés közti rést célozzák. A hosszú távú vizsgálatok következetesen azt találják, hogy az impulzív viselkedések az elsők között enyhülnek. Ez nem rögzült tulajdonság. Tanult rövidítés, és a rövidítéseket át lehet terelni.

Önvizsgálat: őszintén nézni

Mielőtt bármilyen szűrést kitöltenél, van néhány kérdés, amivel érdemes leülni. Mikor történt a legutóbbi impulzív tett, és mi zajlott az azt megelőző húsz percben? Volt benne közeli ember? Meddig tartott a megkönnyebbülés? Úgy írnád le a késztetést, hogy akartál valamit, vagy hogy menekülni akartál valamitől?

Ez az utolsó kérdés választja el a hétköznapi spontaneitást az itt leírt mintától. A spontaneitás az öröm felé mozdul. Ez a fájdalomtól távolodik.

Az ingyenes szűrésünk az impulzivitásról a borderline többi vonásával együtt kérdez, mert egyetlen tünet önmagában keveset mond. Néhány percet vesz igénybe, névtelen, és nem fog diagnózist adni. Online semmi sem tud. Amit tud: rendezni azt, amit észrevettél, olyan nyelvre, amit elvihetsz egy szakemberhez, vagy egyszerűen magadhoz.