A tárgyállandóság jelei BPD-ben: amikor a szem elől tévesztett szív is elvész

Amikor valaki kimegy a szobából, és magával viszi az érzést

A párod elindul dolgozni, és ebédidőre már nem vagy biztos benne, hogy még mindig fontos vagy neki. Egy barátod csak egy nap múlva válaszol, és a múlt hétvégén érzett melegséget nehéz újra megtalálni. Ha ez a minta ismerősen hangzik, talán a tárgyállandóság jelei BPD-ben témáról keresel információt. Sok borderline személyiségzavar vonásaival élő ember pontosan ezt írja le: a szeretet szilárdnak tűnik, amikor a másik közel van, és furcsán elérhetetlenné válik, amint elmegy.

Ez nem jellemhiba, és nem is túlzol. Ez egy mintázat, aminek neve, háttere és valódi kezelési módjai vannak. Ez a cikk bemutatja, mi a tárgyállandóság, hogyan jelenhet meg a hiánya, és miért segíthet a megértése abban, hogy a kapcsolataid kevésbé érződjenek szakadék szélének.

Mi a tárgyállandóság?

A tárgyállandóság az a képesség, hogy stabil érzelmi képet őrizz meg valakiről akkor is, ha nincs jelen, figyelme máshol jár, vagy haragszik rád. A fogalom a fejlődéslélektanból származik. A kisgyerekek fokozatosan megtanulják, hogy a gondozó, aki kimegy a szobából, továbbra is létezik és továbbra is szereti őket. Idővel ebből a tapasztalatból belső kép lesz a számunkra fontos emberekről, amely távolságban vagy konfliktusban is meleg marad.

Egyeseknél, különösen akik következetlen gondoskodás, veszteségek vagy érzéseik semmibevétele mellett nőttek fel, ez a belső kép soha nem vált teljesen stabillá. Felnőttként közelséget és biztonságot érezhetnek, amíg a szeretett személy jelen van, majd hirtelen kétségbe, ürességbe vagy pánikba zuhanhatnak, amikor megszakad a kapcsolat. A szakemberek ezt gyakran összekötik az elhagyástól való félelemmel és a fekete-fehér gondolkodással, amelyeket a borderline személyiségzavarnál írnak le. Az alacsony tárgyállandóság önmagában nem diagnózis, de hasznos szemüveg annak megértéséhez, miért fáj annyira az elválás.

Az alacsony tárgyállandóság jelei

Mindenki érez néha bizonytalanságot. Ezek a jelek akkor számítanak igazán, ha gyakoriak, erősek és nehezen csillapíthatók:

• A távolság elutasításnak érződik: Egy lassú válasz vagy egy zsúfolt hétvége bizonyítéknak tűnhet arra, hogy valakinek már nem vagy fontos.
• Folyamatos megerősítés iránti igény: Újra és újra megkérdezheted, hogy szeret-e még, és a megnyugvás a válasz után gyorsan elillan.
• Egy veszekedés kitörli az egész történetet: Konfliktus közben nehéz bármilyen jó pillanatot felidézni, mintha a kapcsolat teljesen rosszá vált volna.
• Elfelejted, mit érez irántad a másik: Egy kis különlét után nehezen tudod felidézni a szeretetét, még ha nemrég ki is mutatta.
• Ellenőrző viselkedés: Figyelni, mikor volt valaki utoljára online, újraolvasni régi üzeneteket vagy a közösségi médiát böngészni, hogy újra kapcsolódást érezz.
• Te lépsz le először: Véget vetsz egy kapcsolatnak vagy visszahúzódsz, mielőtt a másik tehetné, hogy elkerüld a fájdalmat, amit közeledni érzel.
• Gyorsan átforduló megkönnyebbülés: Hatalmas megkönnyebbülés, amikor valaki visszatér, és újabb aggódás, amint elmegy.

Miért fontos ez

Az alacsony tárgyállandóság csendben szinte az élet minden területét alakíthatja. Párkapcsolatban a kapaszkodás és eltaszítás köreihez vezethet, ami mindkét felet összezavarja. A párod úgy érezheti, soha nem tud eléggé megnyugtatni, te pedig úgy érzed, folyton annak szélén állsz, hogy elveszíted.

A barátságok is sérülhetnek. Egy apró csalódás után eltávolodhatsz barátoktól, vagy összetörhetsz, ha változnak a tervek. A munkahelyen egy vezető, aki egy napig távolságtartónak tűnik, erős aggodalmat kelthet, hogy nem kedvelnek vagy elküldenek. Idővel ez az állandó riasztás kimerítő. Táplálhatja a szorongásos mintázatokat, a lehangoltságot és azt az érzést, hogy a közelségnek mindig ára van.

A reményteli rész az, hogy a tárgyállandóság fejleszthető. Az olyan terápiák, mint a dialektikus viselkedésterápia és a mentalizáció alapú terápia, segítenek stabilabb belső képet építeni másokról. Apró napi szokások is segítenek: leírni a kedves szavakat, amiket mások mondtak neked, emlékeztetni magad, hogy a csend általában elfoglaltságot jelent, nem eltűnést, és megnevezni az érzést, mielőtt cselekszel. Hasznos lehet a kötődési mintázataidat is felfedezni, mert gyakran átfedésben vannak ezzel.

Önértékelés: gondold át a mintázataidat

Már az is értékes első lépés, hogy észreveszed ezeket a mintázatokat. Egy szűrőteszt segíthet átgondolni, milyen gyakran jelennek meg az életedben érzelmi hullámzások, elhagyástól való félelem és instabil kapcsolatok. Nem tudja megmondani, hogy borderline személyiségzavarod van-e, és nem helyettesíti a beszélgetést egy képzett mentálhigiénés szakemberrel.

Inkább tükörként gondolj rá. Az eredményeid szavakat adhatnak ahhoz, amit érzel, és kiindulópontot, ha úgy döntesz, terapeutához fordulsz. Ha válságban vagy, vagy azon gondolkodsz, hogy ártasz magadnak, kérlek, azonnal hívd a helyi segélyhívót vagy egy lelki elsősegély-vonalat.