BPD मध्ये सगळ्यांना खूश ठेवण्याची लक्षणे: जेव्हा सगळ्यांना आनंदी ठेवणे जगण्यासाठी धडपड वाटते

जेव्हा "हो" हेच एकमेव सुरक्षित उत्तर वाटते

तुला कसे वाटते ते तपासण्याआधीच तू हो म्हणतोस. न आवडलेल्या विनोदावर हसतोस, जास्तीची शिफ्ट घेतोस, मनातून न पटलेल्या मताला मान डोलावतोस. नंतर एकटा असताना थकल्यासारखे, नाराज किंवा विचित्रपणे रिकामे वाटते. हे ओळखीचे वाटत असेल, तर कदाचित तू BPD मध्ये सगळ्यांना खूश ठेवण्याची लक्षणे पाहत आहेस: असा नमुना ज्यात इतरांना आनंदी ठेवणे दयाळूपणा राहत नाही, तर जगण्यासाठीची धडपड वाटू लागते.

सगळ्यांना खूश ठेवणे सामान्य आहे आणि बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर नसलेले बरेच लोकही असे करतात. पण BPD ची लक्षणे असलेल्या अनेकांमध्ये हे खास तीव्र असते. एक चुकीचे पाऊल, एक "नाही", एकदा कोणाला निराश करणे, यामुळे ती व्यक्ती निघून जाईल या खोल भीतीशी हे अनेकदा जोडलेले असते. हा लेख सांगतो की हे कसे दिसते, का घडते आणि त्याची पकड हळूहळू कशी सैल करता येते.

BPD मध्ये सगळ्यांना खूश ठेवणे म्हणजे काय?

BPD मध्ये सगळ्यांना खूश ठेवणे म्हणजे इतरांना काय हवे आहे असे तुला वाटते त्यानुसार तुझे शब्द, निर्णय आणि अगदी व्यक्तिमत्त्वही घडवण्याची सवय, जिच्यामागे मुख्यतः नाकारले जाण्याची किंवा सोडून दिले जाण्याची भीती असते. कधी कधी हे थेरपिस्ट ज्याला "फॉन" (fawn) प्रतिसाद म्हणतात त्याच्याशी जुळते: नाते धोक्यात आहे असे वाटल्यावर नमते घेऊन, जुळवून घेऊन स्वतःला सुरक्षित ठेवणे.

BPD मध्ये हे इतर मूलभूत अनुभवांशी जोडले जाऊ शकते. अस्थिर ओळखीच्या भावनेमुळे तुला खरोखर काय हवे ते कळणे कठीण होते, म्हणून इतरांच्या आवडी उधार घेणे सोपे वाटते. तीव्र भावनांमुळे कोणाची निराशा फक्त अस्वस्थ करणारी नसून असह्य वाटते. आणि संवेदनशील धोक्याची घंटा छोटे संकेत, एक छोटा मेसेज, एक उसासा, आवाजातील बदल, नाते हातातून निसटत असल्याचा पुरावा म्हणून वाचते.

परिणाम म्हणजे सततची टेहळणी. तू चेहरे पाहतोस, मूड वाचतोस आणि कोणी सांगण्याआधीच स्वतःला बदलतोस, या आशेने की तू पुरेसा परिपूर्ण असलास तर कोणालाही निघून जाण्याचे कारण उरणार नाही.

BPD मध्ये सगळ्यांना खूश ठेवण्याची लक्षणे

• आपोआप हो: विनंतीला लगेच होकार देतोस, मग कसे करायचे यासाठी धावपळ करतोस किंवा नंतर पश्चात्ताप होतो.
• सरड्यासारखी ओळख: कोणासोबत आहेस त्यानुसार तुझ्या आवडी, मते आणि स्टाईलही बदलते, विशेषतः तुझ्या "आवडत्या व्यक्ती"समोर.
• सतत माफी मागणे: तुझी चूक नसलेल्या गोष्टींसाठी, किंवा फक्त जागा व्यापल्याबद्दलही सॉरी म्हणतोस.
• नाही म्हटल्यानंतर घबराट: क्वचित मर्यादा घातलीस तर अपराधीपणाची किंवा भीतीची लाट येते आणि तू लगेच ती मागे घेतोस.
• मूड वाचणे: इतरांच्या भावनांकडे तुझे बारीक लक्ष असते आणि खोलीतील प्रत्येक तणाव मिटवण्याची जबाबदारी तुझी वाटते.
• लपलेली नाराजी: या होकाराखाली राग साचत जातो आणि अचानक असा फुटू शकतो की तू आणि इतरही चकित होतात.
• स्वतःच्या गरजा हरवणे: तुला काय हवे असे कोणी विचारले की मन रिकामे होते, किंवा त्यांना ऐकायचे असेल असे वाटणारे उत्तर देतोस.
• भेटीगाठीनंतर थकवा: इतरांसोबत वेळ घालवल्यावर तू पूर्ण थकतोस, कारण संपूर्ण वेळ तू अभिनय करत होतास.

हे महत्त्वाचे का आहे

बाहेरून पाहता सगळ्यांना खूश ठेवणे निरुपद्रवी वाटू शकते. कदाचित तुझे कौतुकही होत असेल की तू सहज, उदार किंवा "खूप चांगला" आहेस. पण कालांतराने हा नमुना खरी किंमत वसूल करतो.

नात्यांमध्ये हे एक वेदनादायक चक्र तयार करू शकते. सुरक्षित वाटावे या आशेने तू देत राहतोस, पण समोरच्याने खरा तू कधीच पाहिलेला नसल्याने त्यांचे प्रेम तुझ्यापर्यंत पूर्ण पोहोचत नाही. ते तू साकारत असलेल्या रूपावर प्रेम करतात असे वाटू शकते. शेवटी नाराजी बाहेर पडली की अचानक भांडणे किंवा "स्प्लिटिंग" होऊ शकते, ज्यात कोणीतरी तुझ्या मनात उत्तम व्यक्तीवरून भयंकर व्यक्ती बनते, आणि त्यामुळे सोडून जाण्याची भीती पुन्हा वाढते.

कामावर याचा अर्थ स्वतःच्या वाट्यापेक्षा खूप जास्त काम घेणे, मदत मागणे अवघड जाणे आणि बर्नआउट होणे असा होऊ शकतो. आणि आतून, स्वतःला सतत पुसून टाकणे BPD असलेले अनेक जण सांगतात ती दीर्घकालीन रिकामेपणाची भावना आणखी खोल करू शकते. स्वतःला क्वचितच असू देत असताना भरलेपण जाणवणे कठीण आहे.

चांगली बातमी अशी की हा नमुना बदलू शकतो. डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरपी (DBT) सारख्या पद्धतींमध्ये परस्पर संबंधांसाठी विशिष्ट कौशल्ये असतात: गरजेचे ते मागणे, नाही म्हणणे आणि नात्याची काळजी घेत असताना स्वाभिमान टिकवणे. सराव केलेल्या छोट्या मर्यादा कालांतराने कमी भीतीदायक वाटतात असे अनेकांना जाणवते. ही सवय लहानपणीच्या नात्यांच्या नमुन्यांशी जोडलेली आहे असे वाटत असेल, तर तुझ्या अटॅचमेंट स्टाईलचे नमुने शोधणे आणखी एक उपयोगी दृष्टिकोन देऊ शकते.

स्व-मूल्यमापन: हे मोठ्या नमुन्याचा भाग आहे का?

एक शांत क्षण घे आणि स्वतःला काही प्रामाणिक प्रश्न विचार. जवळच्या व्यक्तीला "नाही" म्हणण्याची कल्पना केल्यावर शरीरात काय जाणवते? तुझ्या गरजा आणि वाईट दिवस पाहूनही लोक टिकतील यावर तुझा विश्वास आहे का? कोणासोबत आहेस त्यानुसार तू कोण आहेस ही भावना बदलते का? नाते अनिश्चित वाटल्यावर तुझ्या भावना जोरात हेलकावे घेतात का?

यातील बरेच काही जुळत असेल तर संपूर्ण चित्र पाहणे मदतीचे ठरू शकते. फक्त सगळ्यांना खूश ठेवणे हे BPD चे लक्षण नाही, पण तीव्र भावना, सोडून जाण्याची भीती आणि अस्थिर स्व-भावना यांच्यासोबत ते समजून घेण्यासारख्या मोठ्या नमुन्याचा एक भाग असू शकते. आमची मोफत स्क्रीनिंग क्विझ आत्मचिंतनासाठी आहे, निदानासाठी नाही. ती तुझ्या अनुभवाला शब्द द्यायला आणि मानसिक आरोग्य तज्ज्ञाशी बोलणे पुढचे चांगले पाऊल ठरेल का हे ठरवायला मदत करू शकते.