Знаци угађања другима код BPD: када усрећивање свих личи на преживљавање

Када „да" делује као једини сигуран одговор

Кажеш да пре него што уопште провериш како се осећаш. Смејеш се шали која ти није била смешна, узимаш додатну смену, слажеш се са мишљењем са којим се потајно не слажеш. Касније, сам, осећаш се исцрпљено, огорчено или чудно празно. Ако ти ово звучи познато, можда примећујеш знаке угађања другима код BPD (граничног поремећаја личности): образац у ком усрећивање других престаје да буде доброта и почиње да личи на преживљавање.

Угађање другима је често, и многи људи без граничног поремећаја личности то раде. Али код многих са цртама BPD има посебну јачину. Често је повезано са дубоким страхом да ће један погрешан корак, једно „не", један тренутак у ком некога разочараш, натерати ту особу да оде. Овај чланак показује како то изгледа, зашто се дешава и како можеш да почнеш да попушташ тај стисак.

Шта је угађање другима код BPD?

Угађање другима код BPD је навика обликовања својих речи, избора, па и личности према ономе што мислиш да други желе, покретана углавном страхом од одбацивања или напуштања. Понекад се преклапа са оним што терапеути зову реакцијом „умиљавања" (fawn): начином да останеш безбедан тако што постајеш попустљив и прилагодљив када се однос чини угроженим.

Код BPD то може да се повеже са другим кључним искуствима. Нестабилан осећај идентитета отежава да знаш шта заиста желиш, па позајмљивање туђих склоности делује лакше. Снажне емоције чине нечије разочарање неподношљивим, а не само непријатним. А осетљив алармни систем може ситне сигнале, кратку поруку, уздах, промену тона, да чита као доказ да ти однос измиче.

Резултат је нека врста сталног скенирања. Посматраш лица, читаш расположења и прилагођаваш се пре него што ико затражи, надајући се да, ако будеш довољно савршен, нико никада неће имати разлог да оде.

Знаци и симптоми угађања другима код BPD

• Аутоматско да: На молбе пристајеш одмах, а онда се мучиш да смислиш како ћеш стићи или зажалиш.
• Идентитет камелеона: Твоји укуси, мишљења, па и стил мењају се у зависности од тога с ким си, посебно уз омиљену особу.
• Стално извињавање: Извињаваш се за ствари које нису твоја кривица или само зато што заузимаш простор.
• Паника после „не": У ретким тренуцима када поставиш границу, преплави те талас кривице или страха па је брзо повучеш.
• Читање расположења: Веома си усклађен са туђим емоцијама и осећаш се одговорним да решиш сваку напетост у просторији.
• Скривена огорченост: Испод попустљивости скупља се бес који може изненада да провали на начин који изненади и тебе и друге.
• Губљење сопствених потреба: Када те неко пита шта желиш, у глави је празно или одговориш оно што мислиш да жели да чује.
• Исцрпљеност после дружења: Време са другима те испразни јер си све време играо улогу.

Зашто је то важно

Споља угађање другима може да изгледа безазлено. Можда те чак хвале што си опуштен, дарежљив или „тако драг". Али временом тај образац обично наплати праву цену.

У односима може да створи болан круг. Дајеш и дајеш надајући се да ћеш се осећати сигурно, али пошто друга особа никада не види правог тебе, њена нежност заправо не допире до тебе. Може да делује као да воли верзију коју глумиш. Када огорченост најзад избије, може да доведе до наглих сукоба или цепања (splitting), када неко у твојој глави од дивног постане ужасан, што опет храни страх од напуштања.

На послу то може да значи да преузимаш много више од свог дела, тешко тражиш помоћ и изгориш. А изнутра, стално брисање себе може да продуби осећај хроничне празнине који описују многи са BPD. Тешко је осећати се испуњено када ретко себи дозвољаваш да постојиш.

Добра вест је да се тај образац може променити. Приступи попут дијалектичке бихевиоралне терапије (DBT) укључују конкретне вештине међуљудске ефикасности: тражити оно што ти треба, рећи не и сачувати самопоштовање док ти је и даље стало до односа. Многи открију да мале, увежбане границе временом све мање плаше. Ако примећујеш да је угађање повезано са раним обрасцима односа, истраживање твојих образаца стила привржености може да понуди још један користан поглед.

Самопроцена: да ли је угађање део ширег обрасца?

Узми миран тренутак и постави себи неколико искрених питања. Када замислиш да кажеш „не" некоме блиском, шта осећаш у телу? Да ли верујеш да би људи остали када би видели твоје потребе и лоше дане? Да ли се твој осећај о томе ко си мења у зависности од тога с ким си? Да ли се твоје емоције снажно њишу када однос делује несигурно?

Ако се у много тога препознајеш, може да помогне да погледаш ширу слику. Само угађање другима није знак BPD, али заједно са снажним емоцијама, страхом од напуштања и нестабилним осећајем себе може бити део ширег обрасца који вреди разумети. Наш бесплатни скрининг тест намењен је саморефлексији, не дијагнози. Може да ти помогне да именујеш оно што проживљаваш и одлучиш да ли би разговор са стручњаком за ментално здравље био користан следећи корак.