BPD na huruma kupita kiasi: unapohisi hali ya kila mtu

Pale hali ya wengine inapofika kabla ya yako

Rafiki yako anakaa, anasema yuko sawa, na tayari unajua hayuko sawa. Hii si kubahatisha. Ulihisi chumba kikibadilika dakika ile aliyoingia, na sasa mchana wake mzito umekaa kifuani mwako kana kwamba mtu amekukabidhi mkononi. Mojawapo ya dalili za kawaida za huruma kupita kiasi katika BPD ni hii hasa: hisia za wengine hazibaki upande wao wa meza.

Jambo hili linazungumzwa kwa uchache zaidi kuliko hasira au mabadiliko ya hisia, kwa sehemu kwa sababu halisikiki kama tatizo. Kuwa msikivu kwa watu huhesabiwa kuwa kipawa. Ni kipawa kweli, hadi utakapogundua kuwa siku tatu sasa huwezi kuipata hali yako mwenyewe, au kwamba ulilia ukirudi nyumbani kutoka sherehe kwa sababu ya jambo lililompata mtu mwingine. Hapa kuna huruma kupita kiasi ni nini hasa, inavyojitokeza katika wiki ya kawaida, na kwa nini mara nyingi husafiri pamoja na hisia kali.

Huruma kupita kiasi ni nini?

Huruma ya kawaida ina ukingo. Unatambua kuwa mfanyakazi mwenzako amechoshwa, unahisi sehemu yake, na bado unajua hasira ile ni ya nani. Huruma kupita kiasi hutokea pale ukingo huo unapokonda. Badala ya kutambua hisia, unaishika, nayo inafika pamoja na mapigo yako mwenyewe ya moyo na taya lako mwenyewe lililokaza.

Inasaidia kugawa huruma mara mbili. Huruma ya kifikra ni kusoma anachohisi mtu. Huruma ya kihisia ni kuihisi pamoja naye. Kwa watu wengi moja huwa kubwa kuliko nyingine. Wanaoeleza huruma kupita kiasi kwa kawaida huziendesha zote mbili kwa sauti kubwa, muda wote, bila kitufe cha kupunguza. Unashika mabadiliko madogo katika sauti, unafumbua maana yake inayowezekana, na mwili wako umeshajibu kabla lolote kati ya hayo halijafika kwenye fikra ya wazi.

Kuna dhana ngumu kuondoka kwamba tabia za mpaka humaanisha kukosekana kwa huruma. Watu wengi wanaoishi na tabia hizo husimulia kinyume chake: skana isiyozimika kamwe. Mara nyingi ilifunzwa mapema, katika nyumba ambapo kujua hali ya mtu mzima sekunde moja kabla lilikuwa jambo lenye manufaa kweli. Unyeti wa aina hiyo si kasoro katika muundo wako. Ni ujuzi wa kuishi ambao haukuwahi kuwekewa swichi ya kuzima, na bado unaendelea kufanya kazi muda mrefu baada ya hatari iliyousababisha kupita.

Dalili za huruma kupita kiasi

Kwa nje, huruma kupita kiasi haionekani. Mara nyingi husomwa kama ukarimu wa moyo, urahisi wa kuzungumza naye, au uzaifu kidogo. Hizi ndizo dalili ambazo watu hutaja zaidi mara wanapopata neno la kuielezea.

• Hali yao inakuwa hali yako: unaingia chumbani chenye mvutano ukiwa na moyo mwepesi na kutoka umebanwa chini, ilhali hukuambiwa hata neno moja.
• Hutua mwilini kwanza: wasiwasi wa mtu mwingine hujitokeza kama tumbo lako kugeuka, pumzi yako fupi, kichwa chako kuuma. Mara nyingi unahisi kabla hujaweza kutaja ulichokichukua.
• Unashika mabadiliko ambayo hakuna anayeyaandika: kituo cha nusu sekunde, jibu tambarare kidogo, tabasamu lisilofika machoni. Mara nyingi uko sahihi, na ndiyo maana ni vigumu sana kupuuza.
• Kuna filamu na habari usizozigusa: si kwa sababu zinakukwaza jioni moja, bali kwa sababu unazibeba siku nyingi, na kimya kimya umejifunza kuzikwepa.
• Unabeba lawama moja kwa moja: mtu wa karibu akiwa hana raha, hatua yako ya kwanza ni kuchunguza ulichofanya wewe, hata pale usipokuwa na uhusiano wowote.
• Hisia zako mwenyewe zinatoweka: unaulizwa unataka nini kwa chakula cha jioni, au wikendi ilikuwaje, na akili inakuwa tupu. Chini ya ishara ya kila mtu, hakukubaki nafasi ya ishara yako.
• Kuweka mpaka kunahisi kama ukatili: kukataa kunawezekana, lakini unahisi kukatishwa tamaa kwa mwenzako kwa uwazi kiasi kwamba kunagharimu zaidi ya kukubali tu.
• Kuchangamana kunahitaji kupona: chakula cha kawaida cha jioni kinakuacha ukihitaji chumba chenye giza na saa kadhaa, si kwa sababu huwapendi watu, bali kwa sababu ulikuwa ukichakata mikondo minne ya hisia kwa wakati mmoja.

Kujitambua katika dalili kadhaa si utambuzi wa ugonjwa. Ni taarifa kuhusu jinsi mfumo wako wa neva unavyoshughulika na wengine, na hiyo ni thamani kuijua kuhusu nafsi yako.

Kwa nini gharama yake ni kubwa kuliko inavyoonekana

Katika mahusiano, tatizo si usahihi. Tatizo ni kinachofuata. Unahisi mabadiliko kwa mwenzi wako na, kabla mtu hajasema neno, tayari unayasimamia: unalainisha sauti, unaachilia ulichokihitaji wewe, unauliza mara tatu kama kila kitu ni sawa. Wakati mwingine ulisoma dakika ile kwa usahihi kabisa naye alitaka ukimya tu. Vyovyote iwavyo, mahitaji yako yamewekwa pembeni, na chuki inayojikusanya pale haina pa kwenda. Ikiwa hofu iliyo chini ya uchunguzi huu ni kwamba mtu anakaribia kujitenga, inaweza kufaa pia kuelewa mifumo yako ya uhusiano.

Kazini, huruma kupita kiasi hukukabidhi kazi ya kihisia kimya kimya. Wewe ndiye unayeona kuwa mwajiriwa mpya anazama, wewe ndiye unayelainisha kikao chenye mvutano, wewe ndiye ratiba yako inajaa mazungumzo magumu ya watu wengine. Hii ni kazi halisi, mara chache inaonekana katika tathmini ya utendaji, nayo inateketeza nguvu ileile ambayo kazi yako halisi inaihitaji.

Sehemu ngumu zaidi hutokea pale hisia iliyonyonywa inapokutana na mfumo wa hisia ambao tayari ni mkali. Ikiwa hisia zako hupanda haraka na kutulia polepole, kubeba mateso ya mtu mwingine juu yake kunaweza kugeuka mafuriko, ambapo hakuna kinachopangika na kila kitu lazima kihisiwe kwa wakati mmoja. Katika hali hiyo inakuwa vigumu kweli kujibu swali rahisi: hii ni shida ya nani? Kuishi ukiwa macho kwa hali za wengine pia huuweka mwili katika tahadhari ya kudumu, na baada ya miezi hiyo inafanana sana na wasiwasi wa muda mrefu.

Kuona mfumo wako kwa uwazi zaidi

Lengo si kamwe kuhisi kidogo. Wanaolifanyia kazi jambo hili wanaeleza kitu chenye usahihi zaidi: kubaki na unyeti, na kuongeza kitambo cha kutenganisha. Kituo ambacho unaweza kuuliza kama hisia iliyo kifuani mwako ilianzia kwako au ilifika kutoka upande wa pili wa meza. Swali linasikika dogo, nalo linabadilisha karibu kila kitu, kwa sababu huwezi kuchagua la kufanya na hisia ambayo bado hujaitambua kuwa ya kuazimwa.

Tathmini binafsi yenye mpangilio ni njia ya kuona umbo lote kwa mara moja, badala ya kuliunganisha katika nyakati ngumu zaidi. Uchunguzi wetu wa bure unauliza kuhusu ukali wa hisia, mahusiano, unyeti, na jinsi hisia zako zinavyopanda na kushuka, kisha unakurudishia picha inayosomeka ya mahali ulipopata alama za juu zaidi. Ni mahali pa kuanzia kutafakari, si utambuzi wa ugonjwa. Unachokupa ni lugha, nayo lugha hurahisisha sana mazungumzo yanayofuata na mtaalamu wa tiba, na mpendwa wako, au na nafsi yako.