BPD-யில் நாள்பட்ட வெறுமை: ஏன் உள்ளே வெற்றாக உணர்கிறாய்

நீ உன்னை நேசிக்கும் மக்களால் சூழப்பட்டு சோபாவில் உட்கார்ந்திருக்கிறாய், ஆனால் உன் விலா எலும்புகளுக்கு கீழே எங்கோ ஒரு துளை இருக்கிறது. சோகம் இல்லை. சரியாக தனிமை இல்லை. வெறும் தட்டையான, பசியுள்ள ஒன்றுமில்லாமை—எவ்வளவு உணவு, ஸ்க்ரோல், உடலுறவு அல்லது நட்பும் அதை நிரப்ப முடியாது போல. அந்த வெற்று வலி பரிச்சயமாக இருந்தால், நீ மருத்துவர்கள் நாள்பட்ட வெறுமை என்று அழைக்கும் ஒன்றை அனுபவிக்கிறாயோ — எல்லை ஆளுமை கோளாறு (BPD)-யின் மிக வேதனையான மற்றும் குறைவாக புரிந்துகொள்ளப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்று.

BPD-யில் நாள்பட்ட வெறுமை வெறும் மோசமான மனநிலை அல்லது அமைதியான ஞாயிறு அல்ல. உனக்குள் ஏதோ இல்லாதிருப்பது போன்ற நிலையான, கிட்டத்தட்ட உடல் சார்ந்த உணர்வு இது. இந்த கட்டுரை நாள்பட்ட வெறுமை உண்மையில் எப்படி உணரப்படுகிறது, BPD-யில் ஏன் இவ்வளவு அடிக்கடி தோன்றுகிறது, மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வேறுபடுகிறது, என்ன மென்மையான படிகள் அதை தணிக்க தொடங்கலாம் என்பதை கடந்து செல்கிறது.

BPD-யில் நாள்பட்ட வெறுமை என்றால் என்ன?

நாள்பட்ட வெறுமை DSM-5-இல் BPD-யின் ஒன்பது அதிகாரப்பூர்வ நோயறிதல் அளவுகோல்களில் ஒன்றாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. பாடப்புத்தக வரையறை சுருக்கமானது — "நாள்பட்ட வெறுமை உணர்வுகள்" — ஆனால் வாழ்ந்த அனுபவம் வார்த்தைகளில் வைப்பது மிகவும் கடினம். மக்கள் அடிக்கடி இவ்வாறு விவரிக்கிறார்கள்:

• மார்பு அல்லது வயிற்றில் அடிமட்டமற்ற கிணறு
• ஒரு மனிதனின் அட்டை வெட்டு போல உணர்வது — வெளியில் அமைப்பு இருக்கிறது ஆனால் உள்ளே எதுவும் இல்லை
• அமைதியற்ற மரத்துப்போன, வெறும் வெற்று
• கண்ணாடிக்கு பின்னால் இருந்து வாழ்க்கை நடப்பதை பார்ப்பது
• நீ உண்மையில் என்ன விரும்புகிறாய், பிடிக்கிறாய் அல்லது உணர்கிறாய் என்று தெரியாதது

வடிவமும் கதையும் கொண்ட சோகத்திற்கு மாறாக, வெறுமைக்கு விளிம்புகள் இல்லை. நீ சுட்டிக்காட்டக்கூடிய ஒரு நிகழ்விலிருந்து வரவில்லை. வெறும் இருக்கிறது, பெரும்பாலும் மணிநேரம், நாட்கள் அல்லது ஆண்டுகள். உணர்வு மிகவும் தெளிவற்றதாக இருப்பதால், BPD உள்ள பலர் வருடக்கணக்காக நினைக்கிறார்கள் தங்களுக்கு அடிப்படையாக ஏதோ தவறு உள்ளது என்று, இது அறியப்பட்ட, பெயரிடக்கூடிய அறிகுறி என்று உணராமல்.

நீ BPD-தொடர்பான வெறுமையை அனுபவிக்கக்கூடிய அறிகுறிகள்

நாள்பட்ட வெறுமை கண்ணுக்கு முன்னால் மறைய முடியும். நீ இன்னும் வேலைக்கு செல்லலாம், நகைச்சுவையில் சிரிக்கலாம், புகைப்படங்கள் இடலாம். ஆனால் உள்ளே, நீ கவனிக்கலாம்:

• தொடர்ந்த உள் வெறுமை: நல்ல தருணங்களிலும் விலகாத தட்டையான, வெற்று உணர்வு.
• சொந்த விருப்பங்களை அடையாளம் காண சிரமம்: இரவு உணவுக்கு என்ன வேண்டும் என்று அல்லது என்ன இசை பிடிக்கும் என்று கேட்கப்பட்டால், மனம் வெற்றாகும்.
• பைத்தியக்கார நிரப்பும் நடத்தை: அதிக சாப்பிடுதல், கடைப்பிடித்தல், உடலுறவு, பொருட்கள், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது தீவிர உறவுகளை துரத்துவது ஏதோ உணர.
• பொறுக்க முடியாத சலிப்பு: தனியாக சில அமைதியான மணிநேரங்கள் ஓய்வை விட நீரில் மூழ்குவது போல உணர்கின்றன.
• நீ யார் என்று தெரியாத உணர்வு: உன் ஆளுமை, மதிப்புகள் அல்லது இலக்குகள் சுற்றியுள்ள எவரிடமிருந்தோ கடன் வாங்கப்பட்டது போல உணர்கிறது.
• தீவிரத்திலிருந்து சுருக்கமான நிவாரணம்: மோதல், நாடகம் அல்லது வலுவான உணர்ச்சி (வேதனை கூட) விசித்திரமாக ஆறுதலாக உணர்கிறது ஏனெனில் குறைந்தபட்சம் அது நிறைந்தது.
• நெருக்கத்திற்கு பின் மரத்துப்போதல்: இணைப்பு அல்லது அன்புக்கு பின் உடனேயே, வெறுமை இன்னும் சத்தமாக திரும்பி வருகிறது.

இவற்றில் பல எதிரொலித்தால், அது நிச்சயமாக உனக்கு BPD இருக்கிறது என்று அர்த்தமில்லை — ஆனால் உன் உள் உலகம் நெருக்கமான, அன்பான பார்வைக்கு தகுதியானது என்று அர்த்தம்.

BPD ஏன் நாள்பட்ட வெறுமையை ஏற்படுத்துகிறது?

ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு ஒரே நேர்த்தியான பதில் இல்லை, ஆனால் சில நூல்கள் தொடர்ந்து தோன்றுகின்றன:

சீர்குலைந்த சுய உணர்வு. BPD பெரும்பாலும் அடையாள கோளாறு என்று அழைக்கப்படுவதை உள்ளடக்கியது — நீ யார் என்பதில் நிலையற்ற, மாறும் உணர்வு. உள் சுயம் தெளிவற்றதாக உணரப்பட்டால், எதனாலும் நிறைந்ததாக உணர கடினம், ஏனெனில் நிரப்ப ஒரு உறுதியான பாத்திரம் இல்லை.

முற்பட்ட தவறான கருத்து. BPD உள்ள பலர் தங்கள் உணர்வுகள், தேவைகள் அல்லது சமிக்ஞைகள் ஒதுக்கப்பட்ட, கேலி செய்யப்பட்ட அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்ட சூழல்களில் வளர்ந்தார்கள். தங்கள் உள் உலகம் முக்கியமில்லை என்று கற்றுக்கொள்ளும் குழந்தைகள் அடிக்கடி அதிலிருந்து துண்டிக்கப்படுகிறார்கள். வெறுமை அந்த துண்டிப்பின் நீண்ட எதிரொலியாக இருக்கலாம்.

உணர்ச்சி சோர்வு. BPD நிலை உணர்ச்சி தீவிரத்துடன் வாழ்வது சோர்வடைகிறது. நரம்பு மண்டலம் சில நேரங்களில் தட்டையாக்குதலால் பதிலளிக்கிறது — மரத்துப்போதல் ஒரு சர்க்யூட் பிரேக்கராக. வெறுமை, அந்த அர்த்தத்தில், 24/7 எரியாமல் இருப்பதன் விலை.

பற்றுதல் பசி. பிறருடன் நெருக்கம் வரலாற்று ரீதியாக நீ உண்மையானவன் என்று உணர உன் முதன்மை மூலமாக இருந்தபோது, தனிமை நேரம் — அல்லது ஒரு துணையிலிருந்து சாதாரண உணர்ச்சி தூரம் கூட — ஒரு வகையான உள் மின்வெட்டாக பதிவாகலாம்.

ஏன் என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம் ஏனெனில் அது வெறுமையை தனிப்பட்ட குறை ("நான் உடைந்தவன்") என்பதிலிருந்து உயிர்வாழ்தல் தழுவல் ("என் அமைப்பு இதை கற்றது") ஆக மறு வடிவமைக்கிறது. தழுவல்களை மறக்க முடியும். குறைகளை முடியாது.

இது அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏன் முக்கியம்

நாள்பட்ட வெறுமை வெறும் சங்கடம் மட்டுமல்ல — அமைதியாக நிறைய செலவாகக்கூடிய வழிகளில் தேர்வுகளை வடிவமைக்கிறது.

இது தூண்டுதல் நடத்தைகளை இயக்கலாம். வெறுமையிலிருந்து தப்பிக்க நீ கிட்டத்தட்ட எதையும் செய்வாய் என்றால், இரவு ஆன்லைன் ஆர்டர்கள், ஆபத்தான உடலுறவு, பொருட்கள் அல்லது அன்பானவர்களுடன் சண்டை தொடங்குதல் முடிவுகளை விட பிரதிபலிப்புகளாக உணரப்படுகின்றன.

இது உறவுகளை அழிக்கலாம். ஒரு வாரம் "ஆக்ஸிஜன்" போல உணரும் அதே துணை அடுத்த வாரம் "மிக தூரத்தில்" உணரலாம் — அவர் மாறியதால் அல்ல, உன் உள் வெறுமை திரும்பி வந்ததால். BPD-யில் பல பற்றுதல் வடிவங்கள் வேறு யாரும் அடைய முடியாத உள் துளையை வேறொருவர் நிரப்ப முயற்சிப்பதிலிருந்து வருகின்றன.

இது உன் முன்னேற்ற உணர்வை அழிக்கலாம். இலக்குகளை அடையலாம், தொழிலை கட்டலாம், அன்பை கண்டுபிடிக்கலாம் — மற்றும் இன்னும் அதே வெறுமையை கீழே உணரலாம். உன் வெளி மற்றும் உள் வாழ்க்கைக்கு இடையிலான இந்த இடைவெளி நேரத்துடன் அமைதியாக நம்பிக்கையின்மையை வளர்க்கலாம்.

வெறுமைக்கு பெயரிடுவது அதனால் ஆளப்படாமல் இருப்பதற்கான முதல் படி.

சுய மதிப்பீடு: BPD உன் கதையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாமா?

நாள்பட்ட வெறுமை அரிதாக தனியாக தோன்றுகிறது. பெரும்பாலும் மற்ற BPD அறிகுறிகளுடன் பயணிக்கிறது — கைவிடப்படும் பயம், நிலையற்ற உறவுகள், அடையாள குழப்பம், விரைவாக ஊசலாடும் தீவிர உணர்ச்சிகள். ஆழமான ஏதாவது நடக்கிறதா என்று நீ அமைதியாக யோசித்திருந்தால், ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட சுய-ஸ்க்ரீனிங் நீ சுமந்ததற்கு வார்த்தைகள் வைக்க தொடங்க உதவலாம்.

எங்கள் இலவச BPD சோதனை ஆராய்ச்சி-அடிப்படையிலான சுய-பிரதிபலிப்பு கருவி. இது உன்னை நோய்நிறுவ மாட்டாது — தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மட்டுமே செய்ய முடியும் — ஆனால் எந்த வடிவங்கள் BPD-உடன் இணைகின்றன, எவை இணையவில்லை என்று பார்க்க உதவலாம். பலர் கண்டறிகிறார்கள் தங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஒரு மொழி இருப்பது தான் நெடுங்காலத்தில் முதல் நிவாரணம்.