BPD-இல் பொறாமையின் அறிகுறிகள்: மிகப் பெரிதாகத் தோன்றும் பொறாமையைப் புரிந்துகொள்வது

பொறாமை உங்களை ஆட்கொள்ளும்போது

உங்கள் துணை ஒரு சக ஊழியரின் மெசேஜைப் பார்த்துச் சிரிக்கிறார். நெருங்கிய தோழி உங்களை அழைக்காத ஒரு இரவு விருந்தின் புகைப்படங்களைப் பகிர்கிறார். நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவர் போகிற போக்கில் தன் முன்னாள் காதலரைப் பற்றிப் பேசுகிறார். பெரும்பாலானோருக்கு இந்தத் தருணங்கள் லேசான ஒரு குத்தலை மட்டுமே தரும். ஆனால் உங்களுக்கு, அவை நிறுத்த முடியாதது போலத் தோன்றும் ஒரு அலையைக் கிளப்பலாம்: ஓடும் எண்ணங்கள், இறுகும் மார்பு, கேள்விகள் கேட்க, அவர்களின் போனைப் பார்க்க, அல்லது முழுவதுமாக விலகிவிட ஒரு உந்துதல். இது பழக்கமாகத் தோன்றினால், நீங்கள் BPD-இல் பொறாமையின் அறிகுறிகள் பற்றியும், உங்கள் எதிர்வினைகள் பார்டர்லைன் ஆளுமைக் கோளாறுடன் தொடர்புடையதா என்பதையும் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

முதலில் ஒரு அன்பான நினைவூட்டல்: பொறாமைப்படுவது உங்களை மோசமான மனிதராக்காது, அது தானாகவே உங்களுக்கு BPD இருக்கிறது என்றும் அர்த்தமல்ல. பொறாமை ஒரு இயல்பான மனித உணர்வு. ஆனால் அது அடிக்கடி வந்து, உங்களை மூழ்கடித்து, நீங்கள் மிகவும் மதிக்கும் உறவுகளைக் காயப்படுத்தத் தொடங்கினால், அதைக் கொஞ்சம் நெருக்கமாகப் பார்ப்பது நல்லது. இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு முத்திரை குத்த அல்ல, சிந்திக்க உதவவே இங்கே இருக்கிறது.

BPD தொடர்பான பொறாமை என்றால் என்ன?

பார்டர்லைன் ஆளுமைக் கோளாறு என்பது தீவிரமான உணர்ச்சிகள், கைவிடப்படுவதைப் பற்றிய ஆழ்ந்த பயம், நிலையற்ற சுய உணர்வு, நெருக்கத்துக்கும் மோதலுக்கும் இடையே ஊசலாடும் உறவுகள் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படும் ஒரு மனநல நிலை. பொறாமை BPD-இன் அதிகாரப்பூர்வ அறிகுறி அல்ல, ஆனால் அது பெரும்பாலும் அதன் முக்கியப் பண்புகளிலிருந்தே வளர்கிறது.

உங்களுக்குப் பார்டர்லைன் பண்புகள் இருந்தால், யாரோ விலகிச் செல்லக்கூடும் என்ற சிறிய குறிப்பு கூட உண்மையான ஆபத்தாகத் தோன்றலாம். தாமதமான ஒரு பதிலையோ, அவர்கள் வாழ்வில் வந்த புதிய நட்பையோ, நீங்கள் விரைவில் மாற்றப்படப் போகிறீர்கள் அல்லது கைவிடப்படப் போகிறீர்கள் என்பதற்கான ஆதாரமாக உங்கள் நரம்பு மண்டலம் எடுத்துக்கொள்ளலாம். அதன்பின் வரும் பொறாமை பெரும்பாலும் மற்றவரைப் பற்றியதை விட, ஒரு வலிமிகுந்த உள் பயத்தைப் பற்றியதே: அவர்கள் என்னை விடச் சிறந்த ஒருவரைக் கண்டால், நான் தனியாகிவிடுவேன், அதன் அர்த்தம் நான் ஒருபோதும் போதுமானவனாக இருக்கவில்லை என்பதே.

இந்த வகைப் பொறாமை பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ஒழுங்கின்மையுடன் தொடர்புடையது, அதாவது உணர்வுகள் வேகமாக எழுகின்றன, கடுமையாகத் தாக்குகின்றன, அமைதியாக நீண்ட நேரம் எடுக்கின்றன. இது நிராகரிப்பு உணர்திறனுடனும், நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவர் திடீரென்று முழுக்க நல்லவராகவோ முழுக்க கெட்டவராகவோ தோன்றும் ஸ்ப்ளிட்டிங்குடனும் இணையலாம். பாதுகாப்பற்ற பிணைப்புடன் ஒத்துப்போவதைக் கவனித்தால், பிணைப்பு பாணி முறைகள் பற்றிய எங்கள் சகோதரத் தளமும் உதவலாம்.

BPD-இல் பொறாமையின் பொதுவான அறிகுறிகள்

ஒவ்வொருவரும் பொறாமையை வெவ்வேறு விதமாக அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் பார்டர்லைன் பண்புகள் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி இந்த முறைகளை விவரிக்கிறார்கள்:

• தருணத்துக்குப் பொருந்தாத தீவிரம்: வேறொருவரிடம் சொன்ன ஒரு நட்பான வார்த்தை போன்ற சிறிய விஷயம், சூழ்நிலையை விடப் பல மடங்கு பெரிய உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது.
• மாற்றப்படுவோம் என்ற பயம்: உங்கள் துணையோ நண்பரோ இன்னும் சுவாரஸ்யமான, கவர்ச்சியான, எளிதில் நேசிக்கக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுவிடுவார்களோ என்று நீங்கள் எப்போதும் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
• சரிபார்த்தல், உறுதி தேடுதல்: அவர்களின் மெசேஜ்கள், சமூக ஊடகம், இருப்பிடத்தைப் பார்க்க ஒரு இழுப்பு, அல்லது அவர்கள் இன்னும் உங்களை அக்கறைப்படுகிறார்களா என்று மீண்டும் மீண்டும் கேட்கும் ஆசை.
• காதலில் மட்டுமல்ல, நட்பிலும் பொறாமை: நெருங்கிய நண்பரோ உங்கள் விருப்பமான நபரோ மற்றவர்களுடன் நேரம் செலவிடும்போதும் தீவிரப் பொறாமை வரலாம்.
• அவர்களைப் பார்க்கும் விதம் திடீரென மாறுதல்: பொறாமையின் தருணத்தில், நீங்கள் ஆராதிக்கும் ஒருவர் திடீரென்று கொடூரமானவராக, துரோகியாக, அல்லது குளிர்ச்சியானவராகத் தோன்றலாம்.
• சோதிக்கும் நடத்தைகள்: அவர்கள் விட்டுப் போக மாட்டார்கள் என்று காட்டுவார்கள் என்ற நம்பிக்கையில், நீங்கள் விலகலாம், சண்டையைத் தொடங்கலாம், அல்லது விசுவாசத்தை நிரூபிக்கச் சொல்லலாம்.
• பின்னர் வரும் வெட்கம்: அலை கடந்த பிறகு, நீங்கள் எப்படி நடந்துகொண்டீர்கள் என்பதற்காக ஆழ்ந்த குற்ற உணர்வோ சங்கடமோ வரலாம்.
• தொடர்ந்து ஒப்பிடுதல்: அவர்கள் வாழ்வில் உள்ள மற்றவர்களுடன் உங்களை அளந்து பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் கண்களில் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் குறைவாகவே தெரிகிறீர்கள்.

இது ஏன் முக்கியம்

இவ்வளவு பெரிய பொறாமை சோர்வடையச் செய்கிறது. கவலைப்படுவதிலும், உரையாடல்களை மீண்டும் மீண்டும் மனதில் ஓட்டுவதிலும், தடயங்களைத் தேடுவதிலும் உங்கள் நாளின் பல மணிநேரங்களை அது எடுத்துக்கொள்ளலாம். வேலையிலோ படிப்பிலோ கவனம் செலுத்துவதைக் கடினமாக்கி, உண்மையில் எதுவும் தவறாகாதபோதும் உங்களை வடித்துவிடலாம்.

நீங்கள் நேசிப்பவர்களையும் இது பாதிக்கலாம். திரும்பத் திரும்பச் சரிபார்ப்பது, குற்றம் சாட்டுவது, சோதிப்பது இடைவெளியை உருவாக்கலாம், அந்த இடைவெளி உங்கள் மிக மோசமான பயங்களை உறுதிப்படுத்துவது போலத் தோன்றும். இந்தச் சுழற்சி எல்லோருக்கும் வலிக்கிறது, அது நீங்கள் உடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அடையாளம் அல்ல. பெரும்பாலும், வாழ்க்கையின் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் அன்பு எச்சரிக்கையின்றி மறைந்துவிடக்கூடும் என்று நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதன் அடையாளம் அது.

நம்பிக்கை தரும் விஷயம் என்னவென்றால், இந்த முறைகள் மாறக்கூடியவை. டயலெக்டிகல் பிஹேவியர் தெரபி (DBT) போன்ற சிகிச்சைகள் உணர்வுகளைக் கவனிக்கவும், அவற்றைக் கடக்கவும், உங்கள் மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப பதிலளிக்கவும் திறன்களைக் கற்றுத் தருகின்றன. பலர் பொறாமையை உணர்ந்தும் அதன் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாமல் இருக்கக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதே பெரும்பாலும் முதல் படி.

உங்கள் சொந்த முறைகளைச் சிந்தித்தல்

சற்று நின்று உங்களிடமே சில நேர்மையான கேள்விகளைக் கேட்பது உதவலாம். பொறாமைப்படும்போது, அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று உங்கள் மனம் என்ன கதை சொல்கிறது? சோர்வாக, மன அழுத்தத்தில், அல்லது ஏற்கனவே தனிமையாக உணரும்போது உங்கள் எதிர்வினைகள் வலுவாகின்றனவா? ஒரே ஒரு உறவில் மட்டுமல்லாமல் வெவ்வேறு உறவுகளிலும் இதே முறையைக் காண்கிறீர்களா?

எங்கள் இலவச BPD சோதனை, கைவிடப்படும் பயம், உணர்ச்சித் தீவிரம், நிலையற்ற உறவுகள் போன்ற பொதுவான பார்டர்லைன் பண்புகளுடன் உங்கள் அனுபவங்கள் ஒத்துப்போகின்றனவா என்று ஆராய ஒரு மென்மையான, தனிப்பட்ட வழி. இது ஒரு பரிசோதனை மற்றும் சுயசிந்தனைக் கருவி, நோயறிதல் அல்ல. தகுதியான மனநல நிபுணர் மட்டுமே உங்களைச் சரியாக மதிப்பிட முடியும், ஆனால் உங்கள் முடிவுகள் நீங்கள் உணர்வதற்குச் சொற்களைக் கொடுக்கவும், ஆதரவை நாடலாமா என்று முடிவெடுக்கவும் உதவலாம்.