BPD-யில் மற்றவர்களை மகிழ்விக்கும் அறிகுறிகள்: எல்லோரையும் திருப்திப்படுத்துவது உயிர் பிழைப்பது போல் தோன்றும்போது

"சரி" மட்டுமே பாதுகாப்பான பதில் போல் தோன்றும்போது

உங்கள் உணர்வைச் சரிபார்ப்பதற்கு முன்பே "சரி" என்று சொல்லிவிடுகிறீர்கள். சிரிப்பு வராத நகைச்சுவைக்குச் சிரிக்கிறீர்கள், கூடுதல் ஷிஃப்டை ஏற்கிறீர்கள், உள்ளுக்குள் ஒப்புக்கொள்ளாத கருத்துக்குத் தலையாட்டுகிறீர்கள். பிறகு தனியாக இருக்கும்போது சோர்வாக, மனக்கசப்பாக அல்லது விசித்திரமாக வெறுமையாக உணர்கிறீர்கள். இது பழக்கமாகத் தோன்றினால், நீங்கள் BPD-யில் மற்றவர்களை மகிழ்விக்கும் அறிகுறிகளை கவனிக்கிறீர்களாக இருக்கலாம்: மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது அன்பாக இல்லாமல் உயிர் பிழைப்பது போல் தோன்றத் தொடங்கும் ஒரு முறை.

மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது பொதுவானது, எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு இல்லாத பலரும் இதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் BPD பண்புகள் உள்ள பலருக்கு இது தனி தீவிரத்துடன் இருக்கும். ஒரு தவறான அடி, ஒரு "இல்லை", ஒருவரை ஒருமுறை ஏமாற்றுவது அவர்களை விலகச் செய்யும் என்ற ஆழ்ந்த பயத்துடன் இது அடிக்கடி இணைந்திருக்கும். இது எப்படி இருக்கும், ஏன் நடக்கிறது, அதன் பிடியை எப்படித் தளர்த்தத் தொடங்கலாம் என்று இந்தக் கட்டுரை பார்க்கிறது.

BPD-யில் மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது என்றால் என்ன?

BPD-யில் மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது என்பது, மற்றவர்கள் விரும்புவதாக நீங்கள் நினைப்பதற்கு ஏற்ப உங்கள் வார்த்தைகள், தேர்வுகள், ஏன் உங்கள் ஆளுமையையே வடிவமைக்கும் பழக்கம். இதன் முக்கிய உந்துதல் நிராகரிப்பு அல்லது கைவிடப்படுதல் பற்றிய பயம். சிகிச்சையாளர்கள் "ஃபான்" (fawn) எதிர்வினை என்று சொல்வதுடன் இது சில நேரம் ஒத்துப்போகிறது: ஒரு உறவு அச்சுறுத்தப்படுவதாகத் தோன்றும்போது இணக்கமாகவும் விட்டுக்கொடுப்பவராகவும் மாறி பாதுகாப்பாக இருப்பது.

BPD-யில் இது மற்ற முக்கிய அனுபவங்களுடன் இணையலாம். நிலையற்ற அடையாள உணர்வு நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறியக் கடினமாக்குவதால், மற்றவர்களின் விருப்பங்களைக் கடன் வாங்குவது எளிதாகத் தோன்றும். தீவிரமான உணர்ச்சிகள் ஒருவரின் ஏமாற்றத்தை வெறும் அசௌகரியமாக அல்ல, தாங்க முடியாததாக உணரவைக்கும். ஒரு உணர்திறன் மிக்க எச்சரிக்கை அமைப்பு சிறிய அறிகுறிகளை, ஒரு சிறிய மெசேஜ், ஒரு பெருமூச்சு, குரலில் மாற்றம், உறவு நழுவுகிறது என்பதற்கான சான்றாகப் படிக்கலாம்.

இதன் விளைவு ஒரு தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு. முகங்களைப் பார்க்கிறீர்கள், மனநிலையைப் படிக்கிறீர்கள், யாரும் கேட்பதற்கு முன்பே உங்களைச் சரிசெய்துகொள்கிறீர்கள், போதுமான அளவு சரியாக இருந்தால் யாருக்கும் விலகக் காரணம் இருக்காது என்ற நம்பிக்கையில்.

BPD-யில் மற்றவர்களை மகிழ்விப்பதன் அறிகுறிகள்

• தானியங்கி "சரி": கோரிக்கைகளை உடனே ஏற்கிறீர்கள், பிறகு எப்படிச் செய்வது என்று தடுமாறுகிறீர்கள் அல்லது வருந்துகிறீர்கள்.
• பச்சோந்தி அடையாளம்: யாருடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் ரசனை, கருத்துகள், ஸ்டைல் கூட மாறுகின்றன, குறிப்பாக உங்கள் "விருப்பமான நபர்" முன்.
• எப்போதும் மன்னிப்பு: உங்கள் தவறு இல்லாதவற்றுக்கும், இடம் பிடிப்பதற்கும் கூட மன்னிப்புக் கேட்கிறீர்கள்.
• "இல்லை"க்குப் பின் பதற்றம்: அரிதாக ஒரு எல்லையை வகுத்தால், குற்ற உணர்வு அல்லது பயத்தின் அலை எழுந்து அதை உடனே திரும்பப் பெறுகிறீர்கள்.
• மனநிலையைப் படித்தல்: மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மிகவும் கூர்மையாக இருக்கிறீர்கள், அறையில் உள்ள எந்தப் பதற்றத்தையும் தீர்க்கும் பொறுப்பை உணர்கிறீர்கள்.
• மறைந்த மனக்கசப்பு: இணக்கத்தின் அடியில் கோபம் சேர்ந்து, உங்களையும் மற்றவர்களையும் திடுக்கிடச் செய்யும் விதத்தில் திடீரென வெடிக்கலாம்.
• உங்கள் தேவைகளை இழத்தல்: நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று கேட்டால் மனம் வெறுமையாகிறது, அல்லது அவர்கள் கேட்க விரும்புவதாக நினைப்பதைச் சொல்கிறீர்கள்.
• பழகிய பின் களைப்பு: முழு நேரமும் நடித்துக்கொண்டிருந்ததால் மற்றவர்களுடன் செலவிட்ட நேரம் உங்களை வடியவைக்கிறது.

இது ஏன் முக்கியம்

வெளியிலிருந்து பார்த்தால் மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது தீங்கற்றதாகத் தோன்றலாம். எளிதானவர், தாராள மனம் கொண்டவர், "ரொம்ப நல்லவர்" என்று பாராட்டும் கிடைக்கலாம். ஆனால் காலப்போக்கில் இந்த முறை உண்மையான விலையை வாங்குகிறது.

உறவுகளில் இது ஒரு வலிமிகுந்த சுழற்சியை உருவாக்கலாம். பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையில் கொடுத்துக்கொண்டே இருக்கிறீர்கள், ஆனால் மற்றவர் உண்மையான உங்களைப் பார்த்ததே இல்லாததால் அவர்களின் அன்பு உங்களை முழுமையாகச் சென்றடைவதில்லை. நீங்கள் நடிக்கும் பதிப்பை அவர்கள் நேசிப்பதாகத் தோன்றலாம். மனக்கசப்பு இறுதியில் வெடிக்கும்போது திடீர் சண்டைகள் அல்லது "பிளவு" (splitting) ஏற்படலாம், அதில் ஒருவர் உங்கள் மனதில் அற்புதமானவரிலிருந்து மோசமானவராக மாறுகிறார், இது மீண்டும் கைவிடப்படும் பயத்தைத் தூண்டுகிறது.

வேலையில் இது உங்கள் பங்கை விட மிக அதிகமாக ஏற்பது, உதவி கேட்கத் தயங்குவது, சோர்ந்து எரிந்துபோவது என்று ஆகலாம். உள்ளுக்குள், உங்களைத் தொடர்ந்து அழித்துக்கொள்வது BPD உள்ள பலர் விவரிக்கும் நீடித்த வெறுமை உணர்வை ஆழமாக்கலாம். உங்களை இருக்கவே அரிதாக அனுமதிக்கும்போது நிறைவாக உணர்வது கடினம்.

நல்ல செய்தி, இந்த முறை மாறக்கூடியது. இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) போன்ற அணுகுமுறைகளில் தனிப்பட்ட உறவுத் திறனுக்கான குறிப்பிட்ட திறன்கள் உள்ளன: தேவையானதைக் கேட்பது, "இல்லை" சொல்வது, உறவில் அக்கறை காட்டிக்கொண்டே சுயமரியாதையைக் காப்பது. பயிற்சி செய்த சிறிய எல்லைகள் காலப்போக்கில் குறைவாகப் பயமுறுத்துவதைப் பலர் காண்கிறார்கள். இந்தப் பழக்கம் சிறுவயது உறவு முறைகளுடன் இணைந்திருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் பிணைப்பு பாணி முறைகளை ஆராய்வது இன்னொரு பயனுள்ள பார்வையைத் தரலாம்.

சுய மதிப்பீடு: இது ஒரு பெரிய முறையின் பகுதியா?

ஒரு அமைதியான தருணத்தை எடுத்து, உங்களிடம் சில நேர்மையான கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நெருக்கமான ஒருவரிடம் "இல்லை" சொல்வதைக் கற்பனை செய்யும்போது உடலில் என்ன உணர்கிறீர்கள்? உங்கள் தேவைகளையும் மோசமான நாட்களையும் பார்த்தாலும் மக்கள் இருப்பார்கள் என்று நம்புகிறீர்களா? யாருடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து நீங்கள் யார் என்ற உணர்வு மாறுகிறதா? உறவு நிச்சயமற்றதாகத் தோன்றும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகள் வலுவாக ஊசலாடுகின்றனவா?

இவற்றில் பல பொருந்தினால், முழுப் படத்தையும் பார்ப்பது உதவலாம். மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது மட்டுமே BPD-யின் அறிகுறி அல்ல, ஆனால் தீவிர உணர்ச்சிகள், கைவிடப்படும் பயம், நிலையற்ற சுய உணர்வுடன் சேர்ந்து, புரிந்துகொள்ளத் தகுந்த ஒரு பெரிய முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். எங்கள் இலவசத் திரையிடல் வினாடி வினா சுய சிந்தனைக்காக உருவாக்கப்பட்டது, நோயறிதலுக்காக அல்ல. உங்கள் அனுபவத்துக்கு வார்த்தைகள் தரவும், மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது நல்ல அடுத்த படியா என்று முடிவெடுக்கவும் இது உதவலாம்.