BPD vs பைபோலார்: வேறுபாட்டை அறிவது எப்படி

உன் தீவிரமான மனநிலை மாற்றங்கள் BPD-யை சுட்டுகின்றனவா அல்லது பைபோலார் கோளாறையா என்று எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், நீ தனியாக இல்லை. BPD vs பைபோலார் டெஸ்ட் பற்றிய கேள்வி தொடர்ந்து எழுகிறது, ஏனெனில் இரண்டு நிலைகளும் பெரிய உணர்ச்சி ஊசலாட்டங்களை உள்ளடக்கியவை—நிபுணர்களுக்குக்கூட இவற்றைக் குழப்பிக் கொள்வது எளிது. உண்மை என்னவென்றால், மேலோட்டமாக ஒத்திருந்தாலும், மனநிலை மாற்றங்களின் வடிவம் பொதுவாக மிகவும் வேறுபட்டது. இந்த வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது சரியான வகை ஆதரவை அடைவதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம்.

எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) மற்றும் பைபோலார் கோளாறு எப்படி வேறுபடுகின்றன, சில நேரம் என்ன பகிர்ந்துகொள்கின்றன, கொஞ்சம் நேர்மையான சுய-சிந்தனை எப்படி உதவும் என்பதை மென்மையாக உன்னுடன் சேர்ந்து பார்க்கவே இந்தக் கட்டுரை இங்கே இருக்கிறது. இது கல்வியும் சுய-சிந்தனையும், நோய் கண்டறிதல் அல்ல.

BPD என்றால் என்ன, பைபோலார் கோளாறு என்றால் என்ன?

எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு (BPD), உணர்ச்சிகள், உறவுகள், உன் அடையாள உணர்வு ஆகியவற்றை நீ அனுபவிக்கும் விதத்தில் நீண்டகால வடிவங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. BPD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளை மிகத் தீவிரமாக உணர்கிறார்கள், கைவிடப்படும் பயத்துடன் போராடுகிறார்கள், அலையும் அல்லது மாறும் சுய-உருவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

பைபோலார் கோளாறு என்பது தனித்தனி அத்தியாயங்களால் வரையறுக்கப்படும் ஒரு மனநிலைக் கோளாறு—மனச்சோர்வுக் காலங்களும், மேனியா அல்லது ஹைப்போமேனியாக் காலங்களும் (உயர்ந்த, ஆற்றல் நிறைந்த, சில நேரம் எரிச்சலான மனநிலை). இந்த அத்தியாயங்கள் பொதுவாக நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் நீடிக்கும்.

வேறுபாட்டை நினைவில் வைக்கும் எளிய வழி: BPD முக்கியமாக அந்தக் கணத்தின் உணர்ச்சி எதிர்வினையாற்றலை பற்றியது, பைபோலார் என்பது நீண்ட காலப்பகுதிகளில் வந்துபோகும் மனநிலை அத்தியாயங்களை பற்றியது.

அறிகுறிகளும் அடையாளங்களும்: எங்கே வேறுபடுகின்றன

மிகத் தெளிவான வேறுபாடு மனநிலை மாற்றங்களின் நேரம் மற்றும் தூண்டிகளில் உள்ளது. மக்கள் கவனிக்கும் சில வடிவங்கள் இங்கே:

• மாற்றங்களின் வேகம்: BPD-யில் உன் மனநிலை மணிநேரங்களில்—நிமிடங்களில்கூட—மாறலாம், பெரும்பாலும் உன்னைச் சுற்றி நடப்பதற்கான எதிர்வினையாக. பைபோலாரில் அத்தியாயங்கள் கட்டமைந்து நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் நீடிக்கும்.
• தூண்டிகள்: BPD-யின் மனநிலை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் உறவுச் சம்பவங்களால் தூண்டப்படுகின்றன, நிராகரிக்கப்பட்டது, விமர்சிக்கப்பட்டது அல்லது கைவிடப்பட்டது போன்ற உணர்வுகள். பைபோலார் அத்தியாயங்கள் எந்தத் தெளிவான வெளிப்புறத் தூண்டியும் இல்லாமலே தோன்றலாம்.
• "உயர்வு" வேறாக உணரப்படுகிறது: பைபோலாரின் மேனிக் அல்லது ஹைப்போமேனிக் உயர்வில் தூக்கத் தேவை குறைதல், விரையும் எண்ணங்கள், பெரும் திட்டங்கள் இருக்கும். BPD பொதுவாக இத்தகைய நிலையான மேனிக் உயர்வுகளை உருவாக்காது; அதன் தீவிரம் உணர்ச்சி வலி மற்றும் எதிர்வினையாற்றலைப் பற்றியதே அதிகம்.
• அடையாள உணர்வு: நாள்பட்ட நிலையற்ற சுய-உருவமும், நாள்பட்ட வெறுமை உணர்வும் BPD-யின் அடையாளங்கள். பைபோலார் அத்தியாயங்களுக்கு இடையே அடையாள உணர்வு பெரும்பாலும் நிலையானது.
• உறவுகள்: தீவிரமான, புயல்மிக்க உறவுகளும், கைவிடப்படும் ஆழமான பயமும் BPD-யின் மையம், பைபோலார் கோளாறுக்கு அவை குறைவாகவே தீர்மானகரமானவை.

இந்த வேறுபாடு ஏன் முக்கியம்

இங்கே தெளிவு பெறுவது வெறும் கல்விசார் விஷயம் அல்ல—அது உன் அன்றாட வாழ்க்கையை வடிவமைக்கிறது. இரு நிலைகளும் பொதுவாக வேறுபட்ட வகை உதவிக்கு பதிலளிக்கின்றன. பைபோலார் கோளாறு பெரும்பாலும் மனநிலையை நிலைப்படுத்தும் அணுகுமுறைகளால் கையாளப்படுகிறது, BPD பெரும்பாலும் திறன் சார்ந்த பேச்சு சிகிச்சைகளுக்கு—உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையையும் துன்பத்தைத் தாங்கும் திறனையும் கற்பிக்கும் டயலெக்டிக்கல் பிஹேவியர் தெரபி (DBT) போன்றவை—நன்றாகப் பதிலளிக்கிறது.

தவறான பெயரிடல் எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்ற உணர்வை விட்டுச்செல்லலாம். பலர் புரிந்துகொள்ளப்படாத உணர்வுடன் ஆண்டுகளைக் கழிக்கிறார்கள். உன் மாற்றங்கள் வேகமானவையாக, உறவுகளுடன் இணைந்தவையாக, பலவீனமான அடையாள உணர்வுடன் வந்தால், BPD பார்வை உன்னுடன் அதிகம் ஒத்திசையலாம். உயர்ந்த ஆற்றலும் மனச்சோர்வும் கொண்ட நீண்ட அத்தியாயங்கள் தங்கள் சொந்த தாளத்தில் வந்தால், பைபோலார் பார்வை பொருந்தலாம். சில நேரம்—இது முக்கியம்—இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் இருக்கலாம். தொடர்புடைய உறவு வடிவங்களை ஆராய விரும்பினால், இணைப்பு பாணி வடிவங்கள் பற்றியும் படிக்கலாம்.

ஒரு மென்மையான சுய-மதிப்பீடு

இந்தக் கேள்விகளுடன் நீ உட்கார்ந்திருந்தால், கட்டமைக்கப்பட்ட சுய-சிந்தனைக் கருவி உனக்கு உணர்வதற்கு வார்த்தைகளைத் தர உதவும். Peachy-யின் Free BPD Test என்பது உன் உணர்ச்சி வடிவங்கள் BPD-யுடன் தொடர்புடைய பண்புகளுடன் பொருந்துகின்றனவா என்பதை தனிப்பட்ட, தீர்ப்பற்ற முறையில் ஆராயும் வழி. அது உன்னை நோய் கண்டறியாது—தகுதியான நிபுணரால் மட்டுமே அது முடியும்—ஆனால் அது உனக்கு வார்த்தைகளையும், உதவக்கூடிய ஒருவருடன் பேச ஒரு தொடக்கப் புள்ளியையும் தரக்கூடும்.

சிந்திக்கும்போது நேரத்தைக் கவனிக்க முயற்சி செய்: உன் மனநிலை மற்றவர்களுக்கான எதிர்வினையாக ஒரு நொடியில் தலைகீழாகிறதா, அல்லது நீண்ட அலைகளாக வருகிறதா? இந்த ஒரே அவதானிப்பே பெரும்பாலும் மிகத் தெளிவான குறிப்பு.