BPDలో అందరినీ సంతోషపెట్టే సంకేతాలు: అందరినీ సంతోషంగా ఉంచడం బతికి ఉండటంలా అనిపించినప్పుడు

"సరే" ఒక్కటే సురక్షితమైన జవాబులా అనిపించినప్పుడు

నీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూసుకోకముందే "సరే" అనేస్తావు. నవ్వు రాని జోక్‌కి నవ్వుతావు, అదనపు షిఫ్ట్ తీసుకుంటావు, లోలోపల ఒప్పుకోని అభిప్రాయానికి తలూపుతావు. తర్వాత ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు అలసిపోయినట్టు, బాధగా, లేదా వింతగా ఖాళీగా అనిపిస్తుంది. ఇది తెలిసినట్టు అనిపిస్తే, నువ్వు BPDలో అందరినీ సంతోషపెట్టే సంకేతాలు గమనిస్తున్నావేమో: ఇతరులను సంతోషపెట్టడం దయగా కాకుండా బతికి ఉండటంలా అనిపించడం మొదలయ్యే ఒక తీరు.

అందరినీ సంతోషపెట్టడం సాధారణమే, బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ లేని చాలా మంది కూడా ఇలా చేస్తారు. కానీ BPD లక్షణాలు ఉన్న చాలా మందిలో ఇది ప్రత్యేకంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఒక తప్పు అడుగు, ఒక "వద్దు", ఒక్కసారి ఎవరినైనా నిరాశపరచడం వాళ్లను వెళ్లిపోయేలా చేస్తుందనే లోతైన భయంతో ఇది తరచూ ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది ఎలా కనిపిస్తుంది, ఎందుకు జరుగుతుంది, దాని పట్టును ఎలా సడలించవచ్చో ఈ వ్యాసం చూపిస్తుంది.

BPDలో అందరినీ సంతోషపెట్టడం అంటే ఏమిటి?

BPDలో అందరినీ సంతోషపెట్టడం అంటే, ఇతరులు కోరుకుంటున్నారని నువ్వు అనుకునే దానికి తగ్గట్టు నీ మాటలు, నిర్ణయాలు, నీ వ్యక్తిత్వాన్ని కూడా మలచుకునే అలవాటు. దీని వెనుక ముఖ్యంగా తిరస్కరణ లేదా వదిలివేయబడతామనే భయం ఉంటుంది. థెరపిస్టులు "ఫాన్" (fawn) స్పందన అని పిలిచే దానితో ఇది కొన్నిసార్లు కలుస్తుంది: ఒక సంబంధం ప్రమాదంలో ఉందనిపించినప్పుడు లొంగిపోయి, సర్దుకుపోయి సురక్షితంగా ఉండటం.

BPDలో ఇది ఇతర ముఖ్య అనుభవాలతో కలవచ్చు. స్థిరంగా లేని గుర్తింపు భావన నువ్వు నిజంగా ఏం కోరుకుంటున్నావో తెలుసుకోవడం కష్టం చేస్తుంది, అందుకే ఇతరుల ఇష్టాలను అరువు తెచ్చుకోవడం సులభంగా అనిపిస్తుంది. తీవ్రమైన భావోద్వేగాల వల్ల ఎవరి నిరాశ అయినా కేవలం ఇబ్బందిగా కాక భరించలేనిదిగా అనిపిస్తుంది. సున్నితమైన హెచ్చరిక వ్యవస్థ చిన్న సంకేతాలను, ఒక చిన్న మెసేజ్, ఒక నిట్టూర్పు, గొంతులో మార్పు, సంబంధం చేజారుతోందని రుజువుగా చదువుతుంది.

ఫలితం ఒక నిరంతర పరిశీలన. ముఖాలు గమనిస్తావు, మూడ్‌లు చదువుతావు, ఎవరూ అడగకముందే నిన్ను నువ్వు సర్దుకుంటావు, నువ్వు తగినంత పర్ఫెక్ట్‌గా ఉంటే ఎవరికీ వెళ్లిపోవడానికి కారణం ఉండదని ఆశిస్తూ.

BPDలో అందరినీ సంతోషపెట్టే సంకేతాలు, లక్షణాలు

• ఆటోమేటిక్ "సరే": అభ్యర్థనలకు వెంటనే ఒప్పుకుంటావు, తర్వాత ఎలా చేయాలా అని హడావుడి పడతావు లేదా పశ్చాత్తాపపడతావు.
• ఊసరవెల్లి గుర్తింపు: ఎవరితో ఉన్నావో దాన్ని బట్టి నీ ఇష్టాలు, అభిప్రాయాలు, స్టైల్ కూడా మారతాయి, ముఖ్యంగా నీ "ఇష్టమైన వ్యక్తి" దగ్గర.
• ఎప్పుడూ క్షమాపణలు: నీ తప్పు కాని విషయాలకు, కేవలం చోటు ఆక్రమించినందుకు కూడా సారీ చెబుతావు.
• "వద్దు" అన్నాక భయాందోళన: అరుదుగా హద్దు పెట్టినప్పుడు అపరాధభావం లేదా భయం అల ముంచెత్తి, వెంటనే వెనక్కి తీసుకుంటావు.
• మూడ్ చదవడం: ఇతరుల భావాలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటావు, గదిలోని ఏ ఉద్రిక్తతనైనా సరిచేయాల్సిన బాధ్యత నీదే అనిపిస్తుంది.
• దాచిన అసంతృప్తి: ఈ ఒప్పుకోలు కింద కోపం పేరుకుపోయి, నిన్నూ ఇతరులనూ ఆశ్చర్యపరిచేలా ఒక్కసారిగా బయటపడవచ్చు.
• నీ అవసరాలను కోల్పోవడం: నీకు ఏం కావాలని ఎవరైనా అడిగితే మనసు ఖాళీ అవుతుంది, లేదా వాళ్లు వినాలనుకుంటున్నారని నువ్వు అనుకునేదే చెబుతావు.
• కలిసిన తర్వాత అలసట: మొత్తం సమయం నటిస్తూ ఉన్నందువల్ల ఇతరులతో గడిపాక పూర్తిగా అలసిపోతావు.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యం

బయటి నుంచి చూస్తే అందరినీ సంతోషపెట్టడం హానిలేనిదిగా కనిపించవచ్చు. సులువుగా కలిసిపోయేవాడివని, ఉదారుడివని, "చాలా మంచివాడివని" మెచ్చుకోలు కూడా రావచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా ఈ తీరు నిజమైన మూల్యం వసూలు చేస్తుంది.

సంబంధాల్లో ఇది బాధాకరమైన చక్రాన్ని సృష్టించవచ్చు. సురక్షితంగా అనిపించాలనే ఆశతో ఇస్తూనే ఉంటావు, కానీ అవతలి వ్యక్తి నిజమైన నిన్ను ఎప్పుడూ చూడనందువల్ల వాళ్ల ప్రేమ నీకు పూర్తిగా చేరదు. నువ్వు నటిస్తున్న రూపాన్నే వాళ్లు ప్రేమిస్తున్నట్టు అనిపించవచ్చు. చివరికి అసంతృప్తి బయటపడితే ఆకస్మిక గొడవలు లేదా "స్ప్లిటింగ్" జరగవచ్చు, అందులో ఒకరు నీ మనసులో అద్భుతమైనవారి నుంచి భయంకరమైనవారిగా మారతారు, ఇది మళ్లీ వదిలేస్తారనే భయాన్ని పెంచుతుంది.

పనిలో దీని అర్థం నీ వంతు కన్నా చాలా ఎక్కువ బాధ్యత తీసుకోవడం, సహాయం అడగడం కష్టం కావడం, బర్న్‌అవుట్ కావడం. లోపల, నిన్ను నువ్వు నిరంతరం చెరిపేసుకోవడం BPD ఉన్న చాలామంది చెప్పే దీర్ఘకాలిక శూన్యతను ఇంకా లోతు చేయవచ్చు. నిన్ను నువ్వు ఉండనివ్వడం అరుదైతే నిండుగా అనిపించడం కష్టం.

మంచి వార్త ఏమిటంటే ఈ తీరు మారగలదు. డయలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT) లాంటి పద్ధతుల్లో వ్యక్తుల మధ్య సమర్థత కోసం నిర్దిష్ట నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి: అవసరమైనది అడగడం, "వద్దు" అనడం, సంబంధాన్ని పట్టించుకుంటూనే ఆత్మగౌరవం కాపాడుకోవడం. చిన్న, అభ్యాసం చేసిన హద్దులు కాలక్రమేణా తక్కువ భయంకరంగా మారతాయని చాలామంది గమనిస్తారు. ఈ అలవాటు చిన్ననాటి సంబంధాల తీరుతో ముడిపడి ఉందని నీకు అనిపిస్తే, నీ అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ తీరులను పరిశీలించడం మరో ఉపయోగకరమైన దృష్టిని ఇవ్వవచ్చు.

స్వీయ అంచనా: ఇది పెద్ద తీరులో భాగమా?

ఒక ప్రశాంతమైన క్షణం తీసుకుని నిన్ను నువ్వు కొన్ని నిజాయితీ ప్రశ్నలు అడుగు. దగ్గరి వ్యక్తికి "వద్దు" అని చెప్పడం ఊహించుకుంటే శరీరంలో ఏం అనిపిస్తుంది? నీ అవసరాలు, చెడ్డ రోజులు చూసినా మనుషులు ఉంటారని నమ్ముతావా? ఎవరితో ఉన్నావో దాన్ని బట్టి నువ్వు ఎవరన్న భావన మారుతుందా? సంబంధం అనిశ్చితంగా అనిపించినప్పుడు నీ భావాలు బలంగా ఊగిసలాడతాయా?

ఇందులో చాలా సరిపోతే, మొత్తం చిత్రాన్ని చూడటం సహాయపడవచ్చు. అందరినీ సంతోషపెట్టడం ఒక్కటే BPD సంకేతం కాదు, కానీ తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు, వదిలేస్తారనే భయం, స్థిరం లేని స్వీయ భావనతో కలిసి, అర్థం చేసుకోదగిన పెద్ద తీరులో ఒక భాగం కావచ్చు. మా ఉచిత స్క్రీనింగ్ క్విజ్ స్వీయ ఆలోచన కోసం, నిర్ధారణ కోసం కాదు. నీ అనుభవానికి మాటలు ఇవ్వడానికి, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం మంచి తదుపరి అడుగు అవుతుందో లేదో నిర్ణయించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు.