బీపీడీలో సిగ్గు వలయం సంకేతాలు: ఒక పొరపాటు మీరు చెడ్డవారని రుజువు అయినప్పుడు

ఒక చిన్న క్షణం తీర్పుగా మారినప్పుడు

తాము అన్న మాట గుర్తొచ్చి ముడుచుకుపోయే అనుభూతి దాదాపు అందరికీ తెలుసు. మనసులో ఒకటి రెండుసార్లు తిప్పి చూస్తారు, ముఖం చిట్లిస్తారు, ఉదయానికి అది దాదాపు మసకబారిపోతుంది. సిగ్గు వలయం అలా పనిచేయదు. బీపీడీలో సిగ్గు వలయం సంకేతాలలో అత్యంత స్పష్టమైనది ఏమిటంటే, ఆ భావన తనను పుట్టించిన విషయానికి అంటిపెట్టుకుని ఉండటానికి నిరాకరిస్తుంది. అది వ్యాపిస్తుంది. మీ సందేశానికి వచ్చిన పొడి జవాబు, మీరు విసుగు పుట్టించే వ్యక్తి అనడానికి రుజువు అవుతుంది; అది జనం మిమ్మల్ని కేవలం భరిస్తున్నారనడానికి రుజువు అవుతుంది; అది మీరు ఎప్పుడూ మరీ ఎక్కువే అనడానికి రుజువు అవుతుంది. ఇరవై నిమిషాల తర్వాత మీరు ఆ సందేశం గురించి ఆలోచించడమే లేదు. మీ జీవితమంతటి గురించి ఆలోచిస్తున్నారు.

మీ భావోద్వేగాలు వేడిగా వచ్చి బరువుగా దిగితే, ఇది ఆలోచన కంటే వాతావరణంలా అనిపిస్తుంది. ఇది అలసిపోయేలా చేస్తుంది, బయటికి కనిపించే దానికంటే చాలా సాధారణం కూడా, ఎందుకంటే దాదాపు అందరూ దీన్ని ఒంటరిగానే దాటేస్తారు. సిగ్గు వలయం నిజంగా ఏమిటి, లోపలి నుంచి ఎలా అనిపిస్తుంది, ఈ నమూనాకు పేరు పెట్టడం ఎందుకు దాన్ని నెమ్మదింపజేయడం మొదలుపెడుతుంది అనేది ఇక్కడ ఉంది.

సిగ్గు వలయం అంటే ఏమిటి?

అపరాధభావాన్ని, సిగ్గును ఒకటే అన్నట్టు వాడతారు, కానీ అవి వ్యతిరేక దిశలను చూపుతాయి. అపరాధభావం అంటుంది నేను చెడ్డ పని చేశాను. అది తప్పును మీ బయట ఉంచుతుంది, అందుకే క్షమాపణ చెప్పి ముందుకు వెళ్లడానికి చోటు ఉంటుంది. సిగ్గు అంటుంది నేనే చెడ్డవాడిని. అక్కడ సరిచేయడానికి ఏమీ ఉండదు, ఎందుకంటే సమస్యగా మిమ్మల్నే నిర్వచించారు.

ఈ రెండో భావనకు పరుగెత్తే చోటు దొరికినప్పుడు సిగ్గు వలయం ఏర్పడుతుంది. ఒక ప్రేరకం దిగుతుంది: ఒక చిన్న జవాబు, తప్పిపోయిన గడువు, రాత్రి రెండు గంటలకు పిలవకుండా వచ్చే ఒక జ్ఞాపకం. తర్కం అందుకునేలోపే సిగ్గు ముంచెత్తుతుంది, ఆ తర్వాత మనసు అప్పటికే ఇచ్చేసిన తీర్పుకు సాక్ష్యాలు సేకరించడం మొదలుపెడుతుంది. పాత వైఫల్యాలు ఆధారాలుగా లోపలికి లాగబడతాయి, చివరికి ఆ భావన తనను తానే సమర్థించుకుంటుంది. మిమ్మల్ని భరించలేమని అనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు అలాంటివారే అని స్పష్టంగా తోస్తుంది.

భావోద్వేగాలు మొదటి నుంచే తీవ్రంగా ఉంటే, ఈ వలయం మరింత వేడిగా, మరింత ఎక్కువసేపు తిరుగుతుంది. భావాలు వేగంగా పైకి వెళ్లి, దిగడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి; అందుకే ఇంకొకరికి పది నిమిషాలు ఉండే వలయం మీ దగ్గర గంటల తరబడి నిలవగలదు. ఇది భావోద్వేగ తీవ్రత గురించిన వివరణ, స్వభావం గురించినది కాదు. సిగ్గును శారీరక దెబ్బలా దిగేలా చేసే అదే సున్నితత్వం, సాధారణంగా ఎవరూ మాట్లాడకముందే గది మూడ్‌ను మీరు చదవగలిగేలా చేసేది కూడా అదే.

మీరు సిగ్గు వలయంలో ఇరుక్కున్న సంకేతాలు

బయటి నుంచి సిగ్గు నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది. వలయం మధ్యలో ఉన్నవారు తరచుగా బాగానే ఉన్నట్టు కనిపిస్తారు, లేదా చిరాకుగా కనిపిస్తారు, లేదా కొంతకాలం కనిపించకుండా పోతారు. వెనక్కి తిరిగి చూసుకున్నప్పుడు జనం ఎక్కువగా చెప్పే సంకేతాలు ఇవి.

• సాక్ష్యానికి ముందే తీర్పు వస్తుంది: కొన్ని క్షణాల్లోనే జరిగినదాన్ని బేరీజు వేయడం మాని, అప్పటికే నమ్మిన దాన్ని ధ్రువీకరిస్తుంటారు. ఆ తర్వాత జరిగేది అభియోగం, విచారణ కాదు.
• పాత సరుకు లోపలికి లాగబడుతుంది: ఈరోజు జరిగిన చిన్న తడబాటు, ఏళ్ల క్రితం ముగిసిన స్నేహాన్ని లేదా పదిహేనేళ్ల వయసులో అన్న మాటను పిలుస్తుంది, అన్నీ ఒకే ఫైల్‌లోనివి అన్నట్టు.
• క్షమాపణల చక్రం: క్షమాపణ చెబుతారు, తర్వాత క్షమాపణ చెప్పినందుకు క్షమాపణ చెబుతారు, తర్వాత అది అందిందా అని చూసుకుంటారు. ప్రతి రౌండ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికే, ప్రతి రౌండ్ దాన్ని పెంచుతుంది.
• మౌనంగా మాయమవడం: జవాబివ్వడం ఆపేస్తారు, ప్రణాళికలు రద్దు చేస్తారు, గ్రూప్‌ను చదివిన స్థితిలోనే వదిలేస్తారు. పట్టింపు పోయినందుకు కాదు, ఇప్పుడు ఎవరైనా చూడటమే భరించలేనిదిగా ఉన్నందుకు.
• సిగ్గు కోపంగా మారుతుంది: ఆ వేడి ఎక్కడికో వెళ్లాలి. దగ్గరున్నవారిపై విరుచుకుపడటం మన చేతిలో లేనట్టు అనిపించవచ్చు, ఆ తర్వాత వచ్చే అపరాధభావం తర్వాతి రౌండ్‌కు ఆహారం అవుతుంది.
• ముందుగా శరీరంలో కనిపిస్తుంది: వేడెక్కిన ముఖం, బిగుసుకున్న ఛాతీ, కడుపులో కిందికి జారే భావన, ముడుచుకుపోవాలనే కోరిక. చాలామంది భావనకు పేరు పెట్టేలోపే శరీర ప్రతిస్పందనను గమనిస్తారు.
• ఓదార్పు పనిచేయడం ఆగిపోతుంది: స్నేహితురాలు మంచి మాట అంటుంది, అది జారిపోతుంది; లేదా నాలుగు నిమిషాలు ఉపశమనం ఇచ్చి, మళ్లీ వలయం కొనసాగుతుంది. సిగ్గు తనకు విరుద్ధమైన దాన్ని లోపలికి రానివ్వదు.
• ఇప్పుడే ముగించాలనే తపన: ఈ భావనను ఇప్పటికిప్పుడు ఆపే దేని వైపైనా బలమైన లాగుడు: ఖాతాలు తొలగించడం, ఉద్యోగం వదిలేయడం, సంబంధాన్ని ముగించడం, లేదా మరింత హానికరమైనది. ఈ ఆత్రుత ఈ వలయపు కీలక లక్షణం.

వీటిలో మూడు నాలుగు గుర్తుపట్టడం రోగనిర్ధారణ కాదు. ఇబ్బందిని మీ భావోద్వేగ వ్యవస్థ ఎలా నిర్వహిస్తుందో చెప్పే సమాచారం అది, మీ గురించి అది తెలుసుకోవడం విలువైనది.

ఈ వలయం ఎందుకు ముఖ్యం

సిగ్గు వలయాలు ఖరీదైనవి, ఆ ఖర్చు ఎక్కువగా ఎవరూ చూడని చోటే చెల్లించబడుతుంది. సంబంధాలలో, సిగ్గు కలిగించే వెనకడుగును ఇతరులు చల్లదనంగా లేదా తిరస్కారంగా చదువుతారు. వారు వెనక్కి తగ్గుతారు, ఆ వెనుకడుగును మీరు ధ్రువీకరణగా తీసుకుంటారు, వలయం మూసుకుపోతుంది. చాలా తక్కువ గొడవలు ఇక్కడ మొదలవుతాయి, కానీ చాలా గొడవలు ఇక్కడి నుంచే ఇంధనం తీసుకుంటాయి.

ఉద్యోగంలో, అదే వలయం ఒక్క విమర్శను వారం రోజుల ఆందోళనగా, ఆగిపోయిన పనిగా మారుస్తుంది, ఎందుకంటే దాన్ని తెరవడం అంటే ఆ భావనను మళ్లీ అనుభవించడం. వాయిదా వేయడాన్ని బద్ధకం అంటారు, కానీ అసలు అడ్డంకి ఆ పనికి ఇప్పుడు అంటుకున్న సిగ్గు.

అత్యంత భారమైన ఖర్చు, సిగ్గును బతికించేదే: అది సాయం అడగవద్దని వాదిస్తుంది. సమస్య మీరే అని, ఎవరైనా దగ్గరగా చూస్తే మీరు బయటపడతారని సిగ్గు చెబుతుంది. అందుకే వలయం వ్యక్తిగతంగానే ఉండిపోతుంది, దాన్ని ఖండించగలిగే దేన్నీ అది కలవదు. చాలాకాలం నిలిచే సిగ్గు, డీలా పడిన మనసుకు, ఒంటరిగా ముడుచుకుపోవడానికి చాలా దగ్గరగా కూర్చుంటుంది; గత కొన్ని నెలలు అలాగే ఉంటే, కుంగుబాటు నమూనాల గురించి కూడా చదవడం విలువైనది కావచ్చు.

మీ సొంత నమూనాను మరింత స్పష్టంగా చూడటం

వస్తున్నట్టు కనిపించని వలయాన్ని మీరు ఆపలేరు. వలయాన్ని నెమ్మదింపజేయడం నేర్చుకున్నవారిలో చాలామంది మొదటి కదలికను గుర్తించడంతోనే మొదలుపెడతారు: నిర్దిష్ట ప్రేరకాలు, శరీరంలో మొదట వచ్చే అనుభూతి, మనసు మొదట పట్టుకునే వాక్యం. ఆ ప్రారంభం గుర్తుపట్టగలిగేదిగా మారగానే, ప్రేరకానికి తీర్పుకు మధ్య ఒక సందు ఏర్పడుతుంది; ఉపయోగపడే ప్రతి నైపుణ్యం ఆ సందులోనే పనిచేస్తుంది.

ఒక క్రమబద్ధమైన స్వీయ మదింపు, ఈ ఆకారాన్ని అత్యంత చెడ్డ క్షణాల్లో అతికించడానికి బదులు, ముందు పరిచి చూడటానికి ఒక మార్గం. మా ఉచిత పరీక్ష భావోద్వేగ తీవ్రత, సిగ్గు, సంబంధాలు, భావాలు ఎలా పెరిగి తగ్గుతాయి అనే వాటి గురించి అడుగుతుంది, ఆపై మీరు ఎక్కువ స్కోరు చేసిన నమూనాల చదవదగిన చిత్రాన్ని తిరిగి ఇస్తుంది. ఇది ఆలోచనకు ఒక ప్రారంభ బిందువు, రోగనిర్ధారణ కాదు. అది మీకు ఇచ్చేది భాష, ఆ భాషే థెరపిస్ట్‌తో, భాగస్వామితో లేదా మీతో మీరు జరిపే తదుపరి సంభాషణను చాలా సులభం చేస్తుంది.