BPD'de Kronik Boşluk: Neden İçinin Boş Olduğunu Hissediyorsun

Seni seven insanlarla çevrili bir şekilde kanepede oturuyorsun ve kaburgalarının hemen altında bir yerde bir delik var. Üzüntü değil. Tam olarak yalnızlık da değil. Sadece düz, aç bir hiçlik — ve hiçbir miktarda yemek, kaydırma, seks ya da arkadaşlık onu doldurmuyor gibi. Eğer bu içi boş acı tanıdık geliyorsa, kliniklerin kronik boşluk dediği şeyi yaşıyor olabilirsin — sınırda kişilik bozukluğunun (BPD) en acı verici ve en az anlaşılan belirtilerinden biri.

BPD'de kronik boşluk sadece kötü bir ruh hali ya da sessiz bir Pazar değildir. İçinde bir şeyin eksik olduğuna dair sürekli, neredeyse fiziksel bir histir. Bu makale kronik boşluğun gerçekte nasıl hissettirdiğini, BPD'de neden bu kadar sık ortaya çıktığını, depresyondan nasıl farklı olduğunu ve hangi nazik adımların onu hafifletmeye başlayabileceğini ele alıyor.

BPD'de Kronik Boşluk Nedir?

Kronik boşluk DSM-5'te BPD'nin dokuz resmi tanı ölçütünden biri olarak listelenmiştir. Ders kitabı tanımı kısa — "kronik boşluk duyguları" — ama yaşanan deneyim kelimelere dökmek çok daha zor. İnsanlar bunu sıklıkla şöyle tarif eder:

• Göğüste ya da midede dipsiz bir kuyu
• Bir insanın karton kesimi gibi hissetmek — dış hatları var ama içi yok
• Huzurlu olmayan, sadece boş olan bir uyuşukluk
• Hayatın bir camın arkasından geçişini izlemek
• Aslında ne istediğini, neyi sevdiğini, ne hissettiğini bilmemek

Şekli ve hikâyesi olan üzüntünün aksine, boşluğun kenarı yoktur. Gösterebileceğin tek bir olaydan gelmez. Sadece vardır, çoğu zaman saatlerce, günlerce ya da yıllarca. Ve his çok belirsiz olduğundan, BPD'li birçok insan bunun bilinen, adlandırılabilir bir belirti olduğunu fark etmek yerine, kendilerinde temel olarak bir şeylerin yanlış olduğunu düşünerek yıllar geçirir.

BPD ile İlgili Boşluğu Yaşıyor Olabilirsin Belirtileri

Kronik boşluk gözün önünde saklanabilir. Hâlâ işe gidiyor, şakalara gülüyor, fotoğraf paylaşıyor olabilirsin. Ama içeride şunları fark edebilirsin:

• Sürekli bir iç boşluk: İyi anlarda bile dağılmayan düz, içi boş bir his.
• Kendi tercihlerini tanımakta zorluk: Birisi sana yemekte ne istediğini ya da hangi müziği sevdiğini sorduğunda zihnin boşalıyor.
• Çılgın doldurma davranışları: Bir şey hissetmek için tıkınma, alışveriş, seks, maddeler, sosyal medya ya da yoğun ilişkilerin peşinden gitmek.
• Dayanılmaz sıkıntı: Yalnız geçirdiğin birkaç sessiz saat dinlenmek yerine boğulmak gibi geliyor.
• Kim olduğunu bilmeme hissi: Kişiliğin, değerlerin ya da hedeflerin etrafında olan kim varsa ondan ödünç alınmış gibi geliyor.
• Yoğunluktan kısa rahatlama: Çatışma, drama ya da güçlü duygu (acı verici olanı bile) tuhaf biçimde rahatlatıcı geliyor çünkü en azından dolu.
• Yakınlık sonrası uyuşukluk: Bağlantı ya da sevecenliğin hemen ardından boşluk daha da yüksek sesle geri geliyor.

Bunlardan birkaçı yankılanıyorsa, kesinlikle BPD'n olduğu anlamına gelmez — ama iç dünyanın daha yakın, daha şefkatli bir bakışı hak ettiği anlamına gelir.

BPD Neden Kronik Boşluğa Neden Olur?

Araştırmacıların tek bir derli toplu cevabı yok ama bazı iplikler tekrar tekrar ortaya çıkıyor:

Bozulmuş benlik duygusu. BPD genellikle kimlik karmaşası denen şeyi içerir — kim olduğuna dair istikrarsız, değişen bir duygu. İç benliğin bulanık hissediyorsa, herhangi bir şeyle dolu hissetmek zordur, çünkü doldurulacak sağlam bir kap yoktur.

Erken geçersiz kılma. BPD'li birçok insan duygularının, ihtiyaçlarının ya da sinyallerinin reddedildiği, alay edildiği ya da görmezden gelindiği ortamlarda büyüdü. İç dünyalarının önemli olmadığını öğrenen çocuklar genellikle ondan kopar. Boşluk o kopuşun uzun yankısı olabilir.

Duygusal tükenme. BPD düzeyindeki duygusal yoğunlukla yaşamak yorucudur. Sinir sistemi bazen düzleşerek yanıt verir — uyuşukluk bir sigorta gibi. Boşluk bu anlamda 7/24 yanmamanın bedelidir.

Bağlanma açlığı. Başkalarıyla yakınlık tarihsel olarak gerçek hissetmenin ana kaynağı olduğunda, yalnız geçirilen zaman — ya da bir partnerden normal duygusal mesafe bile — bir tür iç elektrik kesintisi olarak kaydedilebilir.

Neden'i anlamak önemlidir çünkü boşluğu kişisel bir kusurdan ("kırığım") hayatta kalma uyarlamasına ("sistemim bunu öğrendi") yeniden çerçeveler. Uyarlamalar unutulabilir. Kusurlar olmaz.

Günlük Hayatta Bunun Neden Önemli Olduğu

Kronik boşluk sadece rahatsız edici değildir — sessizce çok şeye mal olabilecek şekillerde seçimleri biçimlendirir.

Dürtüsel davranışları besleyebilir. Boşluktan kaçmak için neredeyse her şeyi yapacakken, gece geç saatlerdeki online siparişler, riskli seks, maddeler ya da sevdiğin insanlarla kavga başlatmak kararlardan çok refleks gibi gelebilir.

İlişkileri sabote edebilir. Bir hafta "oksijen" gibi gelen aynı partner, sonraki hafta "çok uzak" gelebilir — değiştikleri için değil, iç boşluğun geri sıçradığı için. BPD'deki birçok bağlanma örüntüsü, başka kimsenin ulaşamayacağı bir iç deliği başka birine doldurtmaya çalışmaktan gelir.

İlerleme hissini aşındırabilir. Hedeflere ulaşabilir, kariyer kurabilir, aşk bulabilirsin — ve hâlâ altında aynı boşluğu hissedebilirsin. Dış ve iç yaşamın arasındaki bu uçurum zamanla sessizce umutsuzluğu besleyebilir.

Boşluğu adlandırmak onun tarafından yönetilmemenin ilk adımıdır.

Öz Değerlendirme: BPD Hikâyenin Bir Parçası Olabilir mi?

Kronik boşluk nadiren tek başına ortaya çıkar. Genellikle diğer BPD belirtileriyle birlikte gelir — terk edilme korkusu, istikrarsız ilişkiler, kimlik karmaşası, hızlı sallanan yoğun duygular. Daha derin bir şeyin olup olmadığını sessizce merak ediyorsan, yapılandırılmış bir öz tarama taşıdığın şeylere kelime koymaya başlamana yardımcı olabilir.

Ücretsiz BPD Testimiz araştırmaya dayalı bir öz yansıtma aracıdır. Sana teşhis koymayacaktır — bunu yalnızca nitelikli bir klinik yapabilir — ama hangi örüntülerin BPD ile uyuştuğunu, hangilerinin uyuşmadığını görmene yardımcı olabilir. Pek çok insan, hissettiklerine bir dil sahibi olmanın bile uzun zamandır ilk rahatlama olduğunu fark eder.