BPD'de Disosiyasyon Belirtileri: Kendinden Kopuk Hissettiğinde

Hiç kendi hayatını bir camın ardından izliyormuş gibi hissettin mi? Dünya birden yassı ve gerçek dışı olmuş gibi, ya da aynaya baktığında sana bakan kişi tam olarak sen gibi gelmemiş gibi? Bu anlar çoğunlukla duyguların en yoğun olduğu zamanlarda geliyorsa, disosiyasyon yaşıyor olabilirsin. BPD'de disosiyasyon belirtileri, borderline kişilik bozukluğuyla yaşamanın en kafa karıştırıcı ve en az konuşulan yönlerinden biridir; ve bunları hissettiysen, kırılmış değilsin ve kesinlikle yalnız değilsin.

Bu yazı, disosiyasyonun neye benzediğini, neden sık sık BPD'ye eşlik ettiğini ve kelimelere dökülmesi neredeyse imkânsız görünen bir deneyimi anlamaya nasıl başlayabileceğini nazikçe adımlıyor.

BPD'de disosiyasyon nedir?

Disosiyasyon, duygusal acı dayanılmaz hale geldiğinde zihninin fişi çekme biçimidir. Onu içsel bir sigorta olarak düşün: yoğunluk fazla yükseldiğinde, bilincinin bir kısmı seni korumak için bağlantısını keser. O anda bu, uyuşma, gerçek dışılık ya da kendinin dışında süzülüyormuş gibi bir his olarak yaşanabilir.

Borderline kişilik bozukluğu olan kişilerde bu, çoğu insana kıyasla daha sık ve daha kolay olur. Araştırmalar, BPD ölçütlerini karşılayan pek çok kişinin, özellikle stres, çatışma ya da terk edilme korkusu dönemlerinde disosiyasyon yaşadığını gösteriyor. Bu bir zayıflık işareti ya da karakter kusuru değildir. Bu, çoğu zaman hayatın çok erken döneminde "kopmanın en güvenlisi olduğunu" öğrenmiş bir sinir sistemidir. BPD'de disosiyasyon belirtilerini anlamak, onları sendeki bir bozukluk olarak değil, zihninin bir zamanlar senin için yaptığı bir şey olarak görmekle başlar.

Sık görülen işaretler ve belirtiler

Disosiyasyon herkeste farklı görünür ve bir yelpaze üzerinde var olur; gündelik hafif dalgınlıktan, her şeyin gerçek dışı hissedildiği daha derin dönemlere kadar. Şu işaretlerden bazılarını fark edebilirsin:

• Kendinden kopuk hissetmek (depersonalizasyon): kendi düşüncelerini, bedenini ya da eylemlerini dışarıdan izliyormuşsun gibi, onları yaşayan gerçekten sen değilmişsin gibi bir his.
• Dünyanın gerçek dışı hissedilmesi (derealizasyon): çevren rüya gibi, puslu, yassı ya da tuhaf biçimde iki boyutlu görünebilir; gerçek hayattan çok bir sahne dekoru gibi.
• Duygusal uyuşma: duyguları harekete geçirmesi gereken durumlarda duygusal olarak bomboş kalmak, sanki biri sesi sonuna kadar kısmış gibi.
• Bellek boşlukları ve zaman kaybı: zaman parçalarını yitirmek ya da bir yere nasıl geldiğini, duygusal açıdan yüklü bir anda ne olduğunu hatırlamadığını fark etmek.
• Bedensel kopukluk: acıyı, açlığı ya da dokunuşu her zamanki gibi hissetmemek, ya da uzuvlarının tam olarak sana ait olmadığını duyumsamak.
• Zihinsel sis ve boşluk: stres altında düşünmekte, konuşmakta ya da odaklanmakta zorlanmak, sanki zihnin sessizleşip çok uzaklara gitmiş gibi.
• Otomatik pilotta gibi hissetmek: günü mekanik biçimde geçirmek, hareketleri yapmak ama hiçbirinde gerçekten var olmamak.

Bu, günlük hayatta neden önemli

Disosiyasyon günlük hayatına sızdığında, her şeyi deneyimleme biçimini sessizce yeniden şekillendirebilir. Sohbetler başka birinin başına geliyormuş gibi hissedilebilir. Bir partner ya da arkadaş sana elini uzattığında, karşılık vermek için kendini fazla uzakta hissettiğinde ilişkiler zarar görebilir; ki bu, acı verici biçimde, disosiyasyonu bu kadar sık tetikleyen o terk edilme korkusunu yankılayabilir.

İş ya da okulda, puslu dönemler odaklanmayı, talimatları hatırlamayı ya da motivasyon duymayı zorlaştırabilir. Ve disosiyasyon büyük ölçüde görünmez olduğundan, çevrendekiler neden "dalgın" ya da mesafeli göründüğünü anlamayabilir; bu da seni kolayca açıklayamadığın bir deneyimde yalnız bırakır.

Disosiyasyon çoğu zaman BPD'nin duygusal fırtınalarıyla üst üste biner: yoğun ruh hali değişimleri, terk edilme korkusu, gerçekte kim olduğunu bilmeme hissi. Bu daha geniş örüntüleri anlamak istersen, kardeş kaynaklarımız olan bağlanma örüntüleri ve erken duygusal örüntüler, bütün tabloya faydalı bir bağlam katabilir.

Nazik bir öz değerlendirme

Buraya kadar okuduysan ve kendini başını sallarken bulduysan, biraz daha yapılandırılmış bir biçimde düşünmek sana iyi gelebilir. Ücretsiz BPD Testimiz, deneyimlerinin — disosiyasyon dahil — borderline kişilik bozukluğunun sık görülen örüntüleriyle örtüşüp örtüşmediğini keşfetmen için sıcak ve özel bir alan sunar. Sana teşhis koymaz ve bu onun amacı da değildir. Onu sevgiyle tutulan bir ayna olarak düşün: kendini daha iyi anlamak için bir başlangıç noktası ve istersen nitelikli bir uzmanla konuşmak için bir kapı.

Burada yargı yok ve hiçbir sonuç değerin hakkında bir hüküm değil. Ne keşfedersen keşfet, seni olduğun yerde karşılayan bir desteği hak ediyorsun.