Dấu hiệu hằng định đối tượng ở BPD: Xa mặt thì cũng như cách lòng

Khi ai đó rời khỏi phòng và mang theo cả cảm giác

Người yêu bạn đi làm, và đến giờ trưa bạn đã không chắc họ còn quan tâm mình nữa không. Một người bạn mất cả ngày mới trả lời tin nhắn, và sự ấm áp bạn cảm nhận được cuối tuần trước bỗng khó tìm lại. Nếu điều này nghe quen thuộc, có lẽ bạn đang tìm hiểu về dấu hiệu hằng định đối tượng ở BPD. Nhiều người có đặc điểm rối loạn nhân cách ranh giới mô tả đúng như vậy: tình yêu thấy vững chắc khi người kia ở gần, rồi lạ lùng trở nên xa vời khi họ rời đi.

Đây không phải khuyết điểm tính cách, và bạn cũng không hề làm quá. Đây là một khuôn mẫu có tên gọi, có nguồn gốc và có những cách thực sự để làm việc với nó. Bài viết này sẽ giải thích hằng định đối tượng là gì, sự thiếu vắng nó thể hiện ra sao, và vì sao hiểu về nó có thể giúp các mối quan hệ bớt giống bờ vực.

Hằng định đối tượng là gì?

Hằng định đối tượng là khả năng giữ được cảm nhận cảm xúc ổn định về một người, ngay cả khi họ vắng mặt, đang bận hay đang giận bạn. Khái niệm này xuất phát từ tâm lý học phát triển. Khi lớn lên, trẻ dần học được rằng người chăm sóc rời khỏi phòng vẫn tồn tại và vẫn yêu thương mình. Theo thời gian, bài học ấy trở thành hình ảnh bên trong về những người ta yêu quý, vẫn ấm áp dù có khoảng cách hay xung đột.

Với một số người, đặc biệt là những ai lớn lên trong sự chăm sóc thất thường, mất mát hoặc bị phủ nhận cảm xúc, hình ảnh bên trong đó chưa bao giờ thật sự ổn định. Khi trưởng thành, họ có thể thấy gần gũi và an toàn khi người thân yêu ở bên, rồi đột ngột rơi vào nghi ngờ, trống rỗng hay hoảng loạn khi liên lạc bị gián đoạn. Các chuyên gia thường liên hệ điều này với nỗi sợ bị bỏ rơi và lối suy nghĩ trắng đen được mô tả trong rối loạn nhân cách ranh giới. Hằng định đối tượng thấp tự nó không phải là chẩn đoán, nhưng là góc nhìn hữu ích để hiểu vì sao chia xa lại đau đến vậy.

Dấu hiệu của hằng định đối tượng thấp

Ai cũng có lúc thấy bất an. Những dấu hiệu dưới đây đáng chú ý hơn khi chúng xảy ra thường xuyên, mạnh mẽ và khó xoa dịu:

• Khoảng cách giống như bị từ chối: Tin nhắn trả lời chậm hay một cuối tuần bận rộn có thể giống như bằng chứng rằng ai đó đã hết quan tâm.
• Luôn cần được trấn an: Bạn có thể hỏi đi hỏi lại liệu người ấy còn yêu mình không, và sự an lòng tan biến nhanh sau khi họ trả lời.
• Một lần cãi nhau xóa sạch mọi kỷ niệm: Trong lúc xung đột, thật khó nhớ lại khoảnh khắc đẹp nào, như thể cả mối quan hệ đã trở nên tồi tệ.
• Quên mất người kia cảm thấy thế nào về bạn: Sau một thời gian xa cách, bạn có thể khó nhớ lại tình cảm của họ, dù họ vừa thể hiện gần đây.
• Hành vi kiểm tra: Xem lần cuối ai đó online, đọc lại tin nhắn cũ hay lướt mạng xã hội để thấy được kết nối trở lại.
• Rời đi trước: Kết thúc hoặc rút lui khỏi mối quan hệ trước khi người kia có thể làm vậy, để tránh nỗi đau bạn cảm thấy sắp đến.
• Nhẹ nhõm nhưng đổi chiều rất nhanh: Thấy vô cùng nhẹ nhõm khi ai đó quay lại, rồi lo lắng ngay khi họ rời đi.

Vì sao điều này quan trọng

Hằng định đối tượng thấp có thể âm thầm định hình gần như mọi mặt của cuộc sống. Trong tình yêu, nó có thể tạo ra vòng lặp níu kéo rồi đẩy ra khiến cả hai bối rối. Người yêu có thể cảm thấy không bao giờ trấn an bạn đủ, còn bạn thì thấy mình luôn ở bờ vực mất họ.

Tình bạn cũng có thể bị ảnh hưởng. Bạn có thể xa lánh bạn bè sau một thất vọng nhỏ, hoặc suy sụp khi kế hoạch thay đổi. Ở nơi làm việc, một người quản lý có vẻ lạnh nhạt trong một ngày có thể khơi dậy nỗi lo mãnh liệt về việc bị ghét hay bị cho nghỉ. Lâu dần, hồi chuông báo động liên tục này rất mệt mỏi. Nó có thể nuôi dưỡng khuôn mẫu lo âu, tâm trạng sa sút và cảm giác rằng sự gần gũi luôn đi kèm cái giá.

Điều đáng hy vọng là hằng định đối tượng có thể phát triển. Các liệu pháp như liệu pháp hành vi biện chứng và điều trị dựa trên tinh thần hóa giúp xây dựng cảm nhận bên trong vững vàng hơn về người khác. Những thói quen nhỏ mỗi ngày cũng hữu ích: ghi lại những lời tử tế người khác từng nói, nhắc bản thân rằng im lặng thường có nghĩa là bận chứ không phải rời đi, và gọi tên cảm xúc trước khi hành động. Bạn cũng có thể tìm hiểu các khuôn mẫu kiểu gắn bó, vốn thường chồng lấn với chủ đề này.

Tự đánh giá: Nhìn lại khuôn mẫu của bạn

Nhận ra những khuôn mẫu này đã là bước đầu tiên đầy ý nghĩa. Một bài trắc nghiệm sàng lọc có thể giúp bạn suy ngẫm về mức độ thường xuyên của những dao động cảm xúc, nỗi sợ bị bỏ rơi và các mối quan hệ bất ổn trong cuộc sống. Nó không thể cho biết bạn có rối loạn nhân cách ranh giới hay không, và không thay thế cuộc trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có chuyên môn.

Hãy xem nó như một tấm gương. Kết quả có thể giúp bạn tìm được từ ngữ cho điều mình cảm thấy và là điểm khởi đầu nếu bạn quyết định nói chuyện với nhà trị liệu. Nếu bạn đang khủng hoảng hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy liên hệ ngay số khẩn cấp hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng tại nơi bạn sống.